Cafeína: quando e quanto

Os géis de cafeína começam a fazer efeito com um atraso de cerca de 40–60 minutos, por isso planeia isso com antecedência.

Endurance pro tem 200 mg de cafeína – não o bebas à noite antes de dormir.

A dose habitual de cafeína para o desempenho desportivo é de 3–6 mg por quilo de peso corporal. Começa antes pelo limite inferior e experimenta num treino, não apenas na prova.