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Nutrição desportiva
Quanta proteína é demasiada e quanta é, pelo contrário, pouca? Neste artigo, abordamos a ingestão diária recomendada de proteína por quilograma de peso corporal, de acordo com o estilo de vida. O que pode causar a falta ou, pelo contrário, o excesso de proteína? Encontras as respostas no artigo.
Uma boa estratégia pode ser a diferença entre um recorde pessoal e uma desistência prematura da prova. Neste artigo, vamos mostrar como repor eficazmente energia, hidratação e reservas de glicogénio, para não descurares nada na maratona.
Neste artigo vamos falar sobre porque é importante uma hidratação correta, o que são os eletrólitos, para que servem no nosso corpo e quais são as consequências da sua falta. Vamos focar-nos em como a desidratação e a perda de eletrólitos afetam o teu desempenho desportivo.
Já ouviste falar de jejum intermitente e interessam-te os seus prós e contras? Sobre como pode ser o jejum intermitente, quais são as suas vantagens e desvantagens e sobre a sua influência no desempenho desportivo, vais ler neste artigo.
Tens tendência para «ir à casa de banho» com muita frequência antes da partida e queres saber a que é que isso se pode dever? Ou apenas te perguntas por que razão há sempre filas junto à casa de banho mesmo antes de qualquer prova? A culpa pode não ser apenas do nervosismo, mas também de uma composição inadequada da alimentação pré-prova.
O consumo de álcool pode afetar negativamente o desempenho desportivo? E será necessário evitar completamente o álcool? A resposta a estas perguntas e outras curiosidades encontras dentro do artigo.
A nutrição para o half Ironman é a chave para o sucesso. Descobre como repor energia, hidratar-te e evitar os erros que arruínam o desempenho.