Karstums ir nopietns pārbaudījums hidratācijai. Daži praktiski padomi:
Dzer nepārtraukti, nelielās devās, nevis visu uzreiz. Tas palīdz arī kuņģim. Saskaņā ar hyve uztura plānu tie ir aptuveni 150 ml ik pēc 15 līdz 20 minūtēm.
Dzer ne vairāk, nekā tu izsvīsti. Vairāk šķidruma nenozīmē labāku sniegumu un var būt nepatīkami.
Ja lieto želejas, pietiek ar vājāku dzērienu. Sajaukšanas instrukciju atradīsi pie produkta.
Visu izmēģini treniņā, nevis sacensību dienā. Pārbaudi to karstumā līdzīgos apstākļos.
Cik daudz tu svīsti, vari aprēķināt svīšanas kalkulatorā: hyvenutrition.eu/cs/pages/kalkulacka-poceni
Kā tu risini šķidruma uzņemšanu karstumā? Uzraksti mums savu pieredzi.
Tulkots no čehu · Rādīt oriģinālu
