Žurnāls
vienīgais emuārs, kur sniegums tiek analizēts detalizēti
Sporta uzturs
Uztura bagātinātāji skrējējiem uzlabo sniegumu, paātrina atjaunošanos un veicina veselību. Uzzini, kurus suplementus vērts iekļaut treniņā.
Uztura bagātinātājs Arginīns (L-arginīns) vai tā variācija Arginīna alfa ketoglutarāts (AAKG), kas ir L-arginīna un alfa ketoglutarāta (keto-skābes) savienojums, joprojām pieder pie populārajiem uztura bagātinātājiem sporta uztura pasaulē gan izturības sportistiem, gan kultūristiem. Šī aminoskābe organismā tiek saistīta ar virkni galveno procesu, sākot no hormonu ražošanas līdz asins plūsmas uzlabošanai strādājošajos muskuļos. Bet ko par tā patieso efektivitāti saka zinātniskie avoti? Vai to vispār ir jēga suplementēt?
Vai nu skrien prieka pēc, vai gatavojies sacensībām, tas, ko apēd pirms skriešanas, spēlē izšķirošu lomu tajā, kā justies trasē. Pareizs uzturs dos tev enerģiju, palīdzēs novērst krampjus un uzlabos vispārējo sniegumu. Turpretī nepareizi izvēlēti ēdieni tevi var nevajadzīgi palēnināt vai izraisīt nepatīkamas gremošanas problēmas.
Uzturs pusmaratonam: carb-loading, brokastis, hidratācija un enerģijas papildināšana. Izvairies no kļūdām un atbalsti sniegumu ar pareizu plānu.
Kvalitatīvas olbaltumvielas nav tikai vistas gaļā! Ir daudz citu kvalitatīvu dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielu avotu, kas satur aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas. Aplūko mūsu pārskatu un izmēģini savā virtuvē jaunu olbaltumvielu avotu.
Kreatīns ir pasaulē populārs uztura bagātinātājs un mūsdienās pieder pie labāk izpētītajām vielām sporta uzturā. Lai gan tā efektivitāte ir neapšaubāma, sportisti bieži nezina, kādu dozēšanas protokolu izvēlēties un vai kreatīnu pēc kāda laika ir nepieciešams pārtraukt. Ko par to saka mūsdienu sporta zinātne?
Vai tevi kādreiz interesēja, kam visam jānotiek, lai pēc treniņa vai dienas gaitā varētu izdzert savu iecienīto proteīnu? Kā no piena top pulveris un kurā fāzē proteīniem vispār pievieno garšu? Šī tēma pelnīja rūpīgu izpēti, ko mēs tev veicām un uzrakstījām populārzinātniskā formā.