Žurnāls
vienīgais emuārs, kur sniegums tiek analizēts detalizēti
Sporta uzturs
Dzirdēji par intervāla badošanos un interesē tās plusi un mīnusi? Par to, kā intervāla badošanās var izskatīties, kādas ir tās priekšrocības un trūkumi, un par tās ietekmi uz sporta sniegumu uzzināsi šajā rakstā.
2023. gadā Pasaules Veselības organizācija (PVO) ierindoja saldinātāju aspartāmu iespējamo kancerogēnu sarakstā (Group 2B) -...
Vai tev bieži pirms starta ir tendence “aiztecēt uz tualeti”, un interesē, kas to varētu izraisīt? Vai arī tevi interesē, kāpēc pirms jebkurām sacensībām pie tualetes vienmēr veidojas rindas? Vainīga var būt ne tikai nervozitāte, bet arī nepiemērots priekšsacensību uztura sastāvs.
Kas īsti ir sūkalu proteīns un kāpēc to ir vērts iekļaut savā ēdienkartē? Izlasi rakstu, kas atbild uz visiem jautājumiem, kādi tev varētu rasties par sūkalu proteīnu.
Vai alkohola lietošana var negatīvi ietekmēt sportisko sniegumu? Un vai nepieciešams alkoholu pilnībā izvairīties? Atbildi uz šiem jautājumiem un citas interesantas lietas atradīsi rakstā.
Beta-alanīnu vari atrast gandrīz katrā komerciālā "pre-workout" (pirmstreniņa nakopotājā). Daudzi sportisti to iecienījuši specifiskās sajūtas dēļ – neilgi pēc tā izdzeršanas viņi sāk just kņudēšanu vai skudriņu skriešanu pa visu ķermeni. Šo sajūtu viņi automātiski saista ar to, ka papildinātājs uzreiz sācis darboties, un tāpēc viņi ir gatavi sniegt maksimālu sniegumu. No sporta zinātnes un fizioloģijas viedokļa tomēr tā ir kļūda. Kā tad pareizi lietot beta-alanīnu, lai no tā gūtu maksimumu?
Proteīna piedevu lietošana parasti tiek saistīta ar aktīviem sportistiem un kultūristiem. Tomēr arī cilvēki bez regulāras fiziskās aktivitātes var gūt labumu no kvalitatīva proteīna lietošanas. Tomēr svarīgi ir saprast, kad un kāpēc tas ir piemēroti.
Uzturs half Ironman distancei ir panākumu atslēga. Uzzini, kā papildināt enerģiju, hidratāciju un izvairīties no kļūdām, kas sagrauj sniegumu.