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Nutrizione sportiva
Quante proteine sono troppe e quante invece sono poche? In questo articolo trattiamo l'apporto proteico giornaliero consigliato per chilogrammo di peso corporeo in base allo stile di vita. Cosa può causare la carenza o al contrario l'eccesso di proteine? Le risposte le trovi nell'articolo.
Una strategia corretta può fare la differenza tra un primato personale e un ritiro anticipato dalla gara. Nell'articolo ti mostreremo come reintegrare efficacemente energia, idratazione e riserve di glicogeno, per non sottovalutare nulla nella maratona.
In questo articolo parleremo del perché è importante una corretta idratazione, cosa sono gli elettroliti, a cosa servono nel nostro corpo e quali conseguenze ha la loro carenza. Ci concentreremo su come la disidratazione e la perdita di elettroliti influenzano la tua prestazione sportiva.
Hai sentito parlare del digiuno intermittente e ti interessano i suoi pro e contro? In questo articolo scoprirai come può essere strutturato il digiuno intermittente, quali sono i suoi vantaggi e svantaggi e il suo effetto sulla prestazione sportiva.
Hai mai la tendenza a “scappare in bagno” molto spesso prima della partenza e ti chiedi cosa possa causarlo? O ti chiedi semplicemente perché ci sono sempre code al bagno poco prima di qualsiasi gara? La colpa non è solo del nervosismo, ma anche di una composizione inadeguata dell'alimentazione pre-gara.
Il consumo di alcol può influenzare negativamente la prestazione sportiva? Ed è necessario eventualmente evitare del tutto l'alcol? Trovi la risposta a queste domande e altre curiosità all'interno dell'articolo.
L'alimentazione per l'half Ironman è la chiave del successo. Scopri come reintegrare energia, idratazione ed evitare gli errori che rovinano la performance.