Magazin
jedini blog gdje se učinak analizira do detalja
Trening i oporavak
Saunanje, tradicionalni i sve popularniji trend u srednjoj i istočnoj Europi, popularno je zimi, ali i među sportašima zbog svojih zdravstvenih koristi. Nekada se o tome raspravljalo, a danas je dokazano da saunanje poboljšava performanse, oporavak i ukupno zdravlje. Saznaj koliko često uvrstiti saunu za maksimalne zdravstvene koristi.
Izdržljivosno trčanje je više od pukog kilometra za kilometrom. Ako želiš poboljšati performanse i trčati dugoročno bez ozljeda, nije dovoljno samo često trčati – nego pravilno. U ovom članku saznat ćeš kako učinkovito trenirati izdržljivost, na kojim principima graditi svoj plan trčanja i kojih se pogrešaka svakako kloniti. Sve pregledno, razumljivo i bez nepotrebnih zabluda.
Intervalni trening – trčanje je jedna od najučinkovitijih metoda za poboljšanje brzine i izdržljivosti. Ova metoda postaje sve popularnija među trkačima svih razina – od početnika do iskusnih maratonaca. U ovom članku saznat ćeš kakva je definicija, koja su načela intervalnog treninga i koje su najčešće greške. Pregledno i razumljivo.
Fartlek znači „igra s brzinom“. To je jedinstvena trenažna metoda koja spaja brze i spore dionice u jedno kontinuirano trčanje. Zahvaljujući svojoj varijabilnosti i raznolikosti stekla je popularnost među trkačima svih razina! Kako se poigrati s brzinom i što preporučuje češki trkački trener Miloš Škorpil, saznaj u ovom članku.
U današnjem smo se članku usmjerili na provjerene vježbe koje možete izvoditi kod kuće bez ikakve opreme i zahvaljujući kojima ćete se pošteno namučiti. Vježbe su prikladne i za početnike i za napredne. Uz svaku vježbu prilažemo video s pravilnom tehnikom.
Vježbe za trkače poboljšavaju stabilnost, izvedbu i oporavak. Otkrijte savjete za jačanje sredine tijela, istezanje i prevenciju ozljeda pri trčanju.
Funkcionalni trening jača cijelo tijelo, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i sprječava ozljede. Otkrij njegove prednosti i savjete za vježbe.
Poboljšanje tehnike trčanja put je prema učinkovitijim rezultatima i prevenciji ozljeda. Pravilno držanje tijela, rad s korakom, dijafragmalno disanje i jačanje stopala mogu znatno promijeniti vaš stil trčanja. Donosimo pet konkretnih savjeta kako usavršiti svoj trkački stil.