Magazin
jedini blog gdje se učinak analizira do detalja
Sportska prehrana
Dugi treninzi i utrke imaju jedno zajedničko – prije ili poslije ponestane zalihe mišićnog glikogena...
Koliko je bjelančevina previše, a koliko je premalo? U ovom se članku bavimo dnevnim preporučenim unosom bjelančevina po kilogramu tjelesne mase prema stilu života. Što sve može uzrokovati nedostatak ili, naprotiv, višak bjelančevina? Odgovore pronađi u članku.
Pravilna strategija može biti razlika između osobnog rekorda i prijevremenog odustajanja od utrke. U članku ćemo pokazati kako učinkovito nadoknaditi energiju, hidraciju i zalihe glikogena, kako na maratonu ništa ne bismo podcijenili.
U ovom ćemo članku objasniti zašto je važna pravilna hidratacija, što su elektroliti, čemu služe u našem tijelu i kakve posljedice ima njihov nedostatak. Usredotočit ćemo se na to kako dehidracija i gubitak elektrolita utječu na tvoj sportski učinak.
Jesi li čuo/čula za povremeni post i zanima te njegov plus i minus? O tome kako povremeni post može izgledati, koje su njegove prednosti i mane te o njegovom utjecaju na sportsku izvedbu pročitaj u ovom članku.
Imaš li ponekad potrebu vrlo često "otrčati na WC" prije starta i zanima te čime bi to moglo biti uzrokovano? Ili te samo zanima zašto su uvijek neposredno prije bilo koje utrke kod WC-a takvi redovi? Krivac ne mora biti samo nervoza, već i neprikladan sastav prehrane prije utrke.
Može li konzumacija alkohola negativno utjecati na sportski učinak? I je li potrebno alkohol eventualno potpuno izbjegavati? Odgovor na ta pitanja i druge zanimljivosti pronađi unutar članka.
Prehrana za half Ironman ključ je uspjeha. Saznaj kako nadoknaditi energiju, hidraciju i izbjeći greške koje uništavaju izvedbu.