Magazin
jedini blog gdje se učinak analizira do detalja
Sportska prehrana
Dodaci prehrani za trkače poboljšavaju izvedbu, ubrzavaju oporavak i podržavaju zdravlje. Saznaj koje suplemente isplati se uvrstiti u trening.
Dodatak prehrani Arginin (L-arginin) ili njegova varijacija poput Arginin-alfa ketoglutarata (AAKG), spoja L-arginina i alfa ketoglutarata (keto-kiseline), i dalje spada među popularne dodatke prehrani u svijetu sportske prehrane, kako za izdržljivosne sportaše, tako i za bodybuildere. Ova aminokiselina u tijelu se povezuje s nizom ključnih procesa, od proizvodnje hormona do poboljšanja protoka krvi u aktivne mišiće. No što o njegovoj stvarnoj učinkovitosti kažu znanstveni izvori? Ima li ga uopće smisla suplementirati?
Bilo da trčiš radi zadovoljstva ili se spremaš za utrku, ono što pojedeš prije trčanja ima ključnu ulogu u tome kako ćeš se osjećati na stazi. Pravilna prehrana dat će ti energiju, pomoći spriječiti grčeve i poboljšati ukupne rezultate. Nasuprot tome, loše odabrana jela mogu te nepotrebno usporiti ili izazvati neugodne probavne tegobe.
Prehrana za polumaraton: carb-loading, doručak, hidratacija i nadoknada energije. Izbjegni greške i podrži izvedbu pravilnim planom.
Kvalitetne bjelančevine nisu samo u pilećem mesu! Postoji mnogo drugih kvalitetnih izvora životinjskih i biljnih bjelančevina koji sadrže aminokiseline, vitamine i minerale. Pogledaj naš pregled i pokušaj isprobati novi izvor bjelančevina u svojoj kuhinji.
Kreatin je diljem svijeta popularan dodatak prehrani i danas spada među najbolje istražene tvari u sportskoj prehrani. Iako o njegovoj učinkovitosti nema rasprave, sportaši često nisu sigurni koji protokol doziranja odabrati i je li kreatin nakon nekog vremena potrebno prekinuti. Što o tome kaže moderna sportska znanost?
Jesi li se ikad zapitao/zapitala što se sve mora dogoditi da bi mogao/mogla popiti svoj omiljeni protein nakon treninga ili tijekom dana? Kako od mlijeka nastane prah i u kojoj fazi se proteinu uopće dodaje okus? Ta je tema zaslužila detaljan pregled, koji smo za tebe napravili i napisali u popularno-znanstvenom obliku.