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Nutrition sportive
Tu as entendu parler du jeûne intermittent et tu t'interroges sur ses avantages et ses inconvénients ? Comment le jeûne intermittent peut se pratiquer, quels en sont les avantages et les inconvénients, et son influence sur la performance sportive : tu trouveras tout cela dans cet article.
En 2023, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a classé l'édulcorant aspartame sur la liste...
As-tu parfois tendance à devoir « t’échapper » très souvent avant un départ et te demandes-tu à quoi cela peut être dû ? Ou te demandes-tu simplement pourquoi il y a toujours de telles files aux toilettes juste avant une compétition ? La cause n’est pas forcément uniquement la nervosité, mais aussi une alimentation d’avant-course inadaptée.
Qu'est-ce que la protéine de lactosérum, au juste, et pourquoi est-il pertinent de l'intégrer à ton alimentation ? Lis cet article, qui répond à toutes les questions que tu pourrais te poser à son sujet.
La consommation d'alcool peut-elle nuire à la performance sportive ? Et faut-il, le cas échéant, l'éviter complètement ? Tu trouveras la réponse à ces questions, et d'autres informations intéressantes, dans cet article.
Tu trouveras probablement de la bêta-alanine dans presque tous les « pre-workouts » (boosters pré-entraînement) du commerce. De nombreux sportifs l'apprécient pour une sensation particulière - peu après l'avoir bue, ils commencent à ressentir des picotements ou des fourmillements sur tout le corps. Ils associent automatiquement cette sensation au fait que le complément commence immédiatement à agir, et se sentent ainsi prêts à donner leur maximum. Du point de vue de la science du sport et de la physiologie, il s'agit pourtant d'une erreur. Comment donc bien utiliser la bêta-alanine pour en tirer le maximum ?
La consommation de compléments protéinés est généralement associée aux sportifs actifs et aux culturistes. Cependant, même les personnes sans activité physique régulière peuvent tirer profit de la consommation de protéines de qualité. Il est toutefois important de comprendre quand et pourquoi c'est pertinent.
La nutrition pour un half Ironman est la clé du succès. Découvre comment gérer ton apport en énergie, ton hydratation et éviter les erreurs qui ruinent la performance.