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Nutrition sportive
Combien de protéines, c'est trop, et combien, c'est trop peu ? Dans cet article, nous abordons l'apport quotidien recommandé en protéines par kilogramme de poids corporel selon ton mode de vie. Que peuvent provoquer un manque ou, au contraire, un excès de protéines ? Tu trouveras les réponses dans cet article.
Une bonne stratégie peut faire la différence entre un record personnel et un abandon prématuré. Dans cet article, nous te montrons comment bien compenser ton énergie, ton hydratation et tes réserves de glycogène, pour ne rien négliger le jour du marathon.
Les électrolytes dans le sport : qu'est-ce que c'est et de combien le corps a-t-il vraiment besoin ?
Dans cet article, nous allons voir pourquoi une bonne hydratation est importante, ce que sont les électrolytes, à quoi ils servent dans notre corps et quelles conséquences entraîne leur carence. Nous verrons comment la déshydratation et la perte d'électrolytes influencent ta performance sportive.
Tu as entendu parler du jeûne intermittent et tu t'interroges sur ses avantages et ses inconvénients ? Comment le jeûne intermittent peut se pratiquer, quels en sont les avantages et les inconvénients, et son influence sur la performance sportive : tu trouveras tout cela dans cet article.
As-tu parfois tendance à devoir « t’échapper » très souvent avant un départ et te demandes-tu à quoi cela peut être dû ? Ou te demandes-tu simplement pourquoi il y a toujours de telles files aux toilettes juste avant une compétition ? La cause n’est pas forcément uniquement la nervosité, mais aussi une alimentation d’avant-course inadaptée.
La consommation d'alcool peut-elle nuire à la performance sportive ? Et faut-il, le cas échéant, l'éviter complètement ? Tu trouveras la réponse à ces questions, et d'autres informations intéressantes, dans cet article.
La nutrition pour un half Ironman est la clé du succès. Découvre comment gérer ton apport en énergie, ton hydratation et éviter les erreurs qui ruinent la performance.