Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Spordi toitumine
Oled kuulnud vahelduvast paastust ja sind huvitab selle poolt ja vastu? Sellest, kuidas vahelduv paast võib välja näha, millised on selle eelised ja puudused ning selle mõjust sportlikule sooritusele, saad lugeda sellest artiklist.
2023. aastal lisas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) magusaine aspartaami võimalike kantserogeenide (rühm 2B) nimekirja – see...
Kas sul on kalduvus enne starti väga tihti tualetti joosta ja huvitab, mis seda võib põhjustada? Või lihtsalt huvitab, miks on alati vahetult enne igasugust võistlust WC juures nii pikad järjekorrad? Süüdi ei pruugi olla ainult närvilisus, vaid ka ebasobiv võistluseelne toitumine.
Mis on vadakuvalk tegelikult ja miks tasub see oma menüüsse lisada? Loe artiklit, mis vastab kõikidele küsimustele, mis sul vadakuvalgu kohta võivad tekkida.
Kas alkoholi tarbimine võib sportlikku sooritust negatiivselt mõjutada? Ja kas alkoholi tuleks vajaduse korral täielikult vältida? Vastuse nendele küsimustele ja muid huvitavaid fakte leiad artiklist.
Beeta-alaniini leiad peaaegu igast kommertslikust „pre-workout'ist“ (eeltreeningu ergutist). Paljud sportlased on selle armastanud spetsiifilise tunde tõttu – kohe pärast selle joomist hakkavad nad tundma sügelust või kihelust üle kogu keha. Nad seostavad selle tunde automaatselt sellega, et lisand hakkas kohe toimima ning nad on seetõttu valmis andma maksimaalse soorituse. Spordi teaduse ja füsioloogia vaatenurgast on see aga eksitus. Kuidas siis beeta-alaniini õigesti kasutada, et sellest maksimumi saada?
Proteiinilisandite kasutamist seostatakse tavaliselt aktiivsete sportlaste ja kulturistidega. Siiski võivad ka regulaarse füüsilise aktiivsuseta inimesed kvaliteetsest proteiinist kasu saada. Oluline on aga mõista, millal ja miks see on sobiv.
Toitumine half Ironmani jaoks on edu võti. Uuri, kuidas taastada energiat, hüdratsiooni ja vältida vigu, mis rikuvad soorituse.