Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Spordi toitumine
Pikkadel treeningutel ja võistlustel on üks ühine joon – varem või hiljem saab lihasglükogeenivaru otsa...
Kui palju valku on liiga palju ja kui palju on vastupidi liiga vähe? Selles artiklis käsitleme valkude soovitatavat päevast tarbimist kehakaalu kilogrammi kohta vastavalt elustiilile. Mida kõike võib valkude puudus või vastupidi liig põhjustada? Vastused leiad artiklist.
Õige strateegia võib olla vahe isikliku rekordi ja võistluse enneaegse katkestamise vahel. Artiklis näitame, kuidas tõhusalt täiendada energiat, hüdratsiooni ja glükogeenivarusid, et me maratonil midagi ei alahindaks.
Selles artiklis räägime, miks on õige hüdratsioon oluline, mis on elektrolüüdid, milleks need meie kehas on ja millised on nende puuduse tagajärjed. Keskendume sellele, kuidas dehüdratsioon ja elektrolüütide kadu mõjutavad su sportlikku sooritust.
Oled kuulnud vahelduvast paastust ja sind huvitab selle poolt ja vastu? Sellest, kuidas vahelduv paast võib välja näha, millised on selle eelised ja puudused ning selle mõjust sportlikule sooritusele, saad lugeda sellest artiklist.
Kas sul on kalduvus enne starti väga tihti tualetti joosta ja huvitab, mis seda võib põhjustada? Või lihtsalt huvitab, miks on alati vahetult enne igasugust võistlust WC juures nii pikad järjekorrad? Süüdi ei pruugi olla ainult närvilisus, vaid ka ebasobiv võistluseelne toitumine.
Kas alkoholi tarbimine võib sportlikku sooritust negatiivselt mõjutada? Ja kas alkoholi tuleks vajaduse korral täielikult vältida? Vastuse nendele küsimustele ja muid huvitavaid fakte leiad artiklist.
Toitumine half Ironmani jaoks on edu võti. Uuri, kuidas taastada energiat, hüdratsiooni ja vältida vigu, mis rikuvad soorituse.