Περιοδικό
το μοναδικό blog όπου η απόδοση αναλύεται λεπτομερώς
Αθλητική διατροφή
Πόση πρωτεΐνη είναι πολλή και πόση αντίθετα είναι λίγη; Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ή αντίθετα η περίσσεια πρωτεΐνης; Τις απαντήσεις θα τις βρεις στο άρθρο.
Η σωστή στρατηγική μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα σε προσωπικό ρεκόρ και πρόωρη εγκατάλειψη του αγώνα. Στο άρθρο θα δούμε πώς να αναπληρώσεις αποτελεσματικά ενέργεια, ενυδάτωση αλλά και αποθέματα γλυκογόνου, ώστε να μην υποτιμήσουμε τίποτα στον μαραθώνιο.
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί είναι σημαντική η σωστή ενυδάτωση, τι είναι οι ηλεκτρολύτες, σε τι χρησιμεύουν στο σώμα μας και ποιες συνέπειες έχει η έλλειψή τους. Θα εστιάσουμε στο πώς η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών επηρεάζουν την αθλητική σου απόδοση.
Έχεις ακούσει για τη διαλείπουσα νηστεία και σε ενδιαφέρουν τα υπέρ και τα κατά της; Πώς μπορεί να μοιάζει η διαλείπουσα νηστεία, ποια είναι τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματά της και η επίδρασή της στην αθλητική απόδοση θα διαβάσεις σε αυτό το άρθρο.
Έχεις ποτέ την τάση να «τρέχεις στην τουαλέτα» πολύ συχνά πριν από την εκκίνηση και αναρωτιέσαι τι μπορεί να το προκαλεί; Ή απλώς αναρωτιέσαι γιατί υπάρχουν πάντα τέτοιες ουρές στις τουαλέτες λίγο πριν από κάθε αγώνα; Δεν φταίει μόνο το άγχος, αλλά και η ακατάλληλη σύνθεση της διατροφής πριν τον αγώνα.
Μπορεί η κατανάλωση αλκοόλ να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική απόδοση; Και χρειάζεται ενδεχομένως να αποφεύγεις εντελώς το αλκοόλ; Την απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις και άλλα ενδιαφέροντα θα τα βρεις μέσα στο άρθρο.
Η διατροφή για half Ironman είναι το κλειδί της επιτυχίας. Μάθε πώς να αναπληρώνεις ενέργεια, να ενυδατώνεσαι και να αποφεύγεις τα λάθη που καταστρέφουν την απόδοση.