Weltrekord Bankdrücken - Männer und Frauen

Bankdrücken ist eine der sogenannten Königsübungen und für viele auch ein Indikator der Gesamtkraft – zumindest des Oberkörpers. Wir denken, dass den meisten Lesern die Frage „wie viel drückst du?“ daher nicht fremd sein wird. Wenn du regelmäßig trainierst und dein Maximum zwischen 80-90 kg liegt, fällst du wahrscheinlich in den leicht überdurchschnittlichen Bereich. Wenn du 90 kg und mehr hebst, bist du im örtlichen Fitnessstudio überdurchschnittlich.

Mehr als 100 kg beim Bankdrücken mit korrekter Technik (ganzer Rücken auf der Bank) zu heben, ist jedoch relativ schwierig und erfordert regelmäßiges und strukturiertes Training, das auf Muskelwachstum ausgerichtet ist, mit ausreichender Proteinzufuhr pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn du eine schmackhafte Quelle vollwertigen Proteins suchst, probiere hyve Molkenkonzentrate mit natürlicher Zusammensetzung.

Wie viel heben die stärksten Menschen der Welt beim Bankdrücken?

Die unten aufgeführten Weltrekorde im Bankdrücken berücksichtigen weder die Gewichtsklasse des Athleten noch den Dachverband. Die einzige Bedingung ist, dass die Übung auf dem Rücken und mit korrekter Technik ausgeführt werden muss – d. h. der Rücken berührt während der gesamten Ausführung die Bank. Ein Durchhohlen des Rückens (arching) disqualifiziert den Athleten automatisch, da sich die Bewegungsstrecke der Übung verkürzt.

Man kann die Kategorien in raw, bei denen der Athlet keine Ausrüstung außer Handgelenkstütze verwendet, und equipped, bei denen der Athlet einen Gürtel und spezielle Powerlifting-Shirts (bench shirt) verwendet, die Unterstützung für Schultern und Rumpf bieten und so der Aufwärtskraft helfen, unterteilen.^{1, 2}

Aktueller Weltrekord im Bankdrücken - Männer

Seit 2021 hält den Weltrekord in der Kategorie ohne jegliche Ausrüstung (sog. raw) der Amerikaner Julius Maddox, der offiziell 355 kg gehoben hat und damit seinen vorherigen Rekord von 349 kg übertroffen hat. Den aktuellen Weltrekord im Bankdrücken mit Ausrüstung (bench shirt) hält Jimmy Kolb, der am 29. Juli 2023 beim Wettbewerb 2023 IPA Tristar Bash erfolgreich 635 kg hob und damit den vorherigen Rekord um 23 kg übertraf.^1,2,3

Aktueller Weltrekord im Bankdrücken - Frauen

Den Rekord im raw Bankdrücken hält seit 2016 die Gewichtheberin April Mathis aus den USA, die 207,5 kg gehoben hat. Den Frauenrekord im Bankdrücken mit Ausrüstung hält Rae-Ann Coughenour-Miller, ebenfalls aus den USA, die 290 kg gehoben hat.^{4, 5, 6}

Quellen:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.