Glukóza z krve: kdy ji tělo využívá jako zdroj energie při sportovním výkonu

Glukóza z krve: kdy ji tělo využívá jako zdroj energie při výkonu

Glukóza je pro tělo univerzálním palivem – nejen v klidu, ale i při fyzické zátěži. Při sportu se glukóza v krvi uplatňuje jako jeden z hlavních zdrojů energie, zejména tehdy, když tělo potřebuje doplnit to, co už nestačí pokrýt zásoby uvnitř svalu. Tento článek přehledně vysvětluje, jak se glukóza dostává do krve, kdy ji tělo využívá, jak se mění její podíl během výkonu a proč je její dostupnost důležitá.

Odkud pochází glukóza v krvi

Glukóza se do krevního oběhu dostává několika způsoby:

• z jaterního glykogenu, který se rozkládá na volnou glukózu (proces se nazývá glykogenolýza),

• novotvorbou glukózy v játrech (glukoneogenezí), zejména při delším výkonu,

• z příjmu sacharidů během výkonu, například ve formě nápojů nebo gelů.

Tělo se snaží udržet hladinu glukózy v krvi v určitém rozmezí, protože je klíčová nejen pro svaly, ale i pro mozek.

Jak glukóza z krve vstupuje do svalu

Při fyzické zátěži se zvyšuje propustnost buněčných membrán pro glukózu díky zvýšené citlivosti svalů k inzulinu a díky kontrakci svalových vláken. Glukóza tak může být rychleji transportována ze krevního oběhu do pracujících svalů, kde je okamžitě využita k tvorbě ATP.

Kdy tělo využívá glukózu z krve jako zdroj energie

Glukóza v krvi slouží jako doplňkový nebo hlavní zdroj energie:

• při delším trvání výkonu, kdy se postupně vyčerpávají zásoby svalového glykogenu,

• při vysoké intenzitě, kdy potřeba glukózy přesahuje lokální zásoby ve svalu,

• při doplňování sacharidů během výkonu – tělo využívá přijatou glukózu přímo jako palivo,

• při nízké hladině svalového glykogenu, kdy glukóza z krve pomáhá udržet výkon.

Její podíl na celkové spotřebě energie se zvyšuje s rostoucí intenzitou i délkou výkonu.

Co ovlivňuje využití glukózy z krevního oběhu

Množství glukózy, které tělo během výkonu využije, závisí na:

• intenzitě výkonu – čím vyšší, tím více se glukóza oxiduje,

• zásobách svalového a jaterního glykogenu,

• příjmu sacharidů během zátěže,

• trénovanosti sportovce, která ovlivňuje schopnost transportu a oxidace glukózy.

Shrnutí

• Glukóza z krve je důležitým zdrojem energie při delším a intenzivnějším výkonu.

• Pochází hlavně z jaterního glykogenu a z příjmu sacharidů během výkonu.

• Její využití roste s intenzitou a délkou zátěže.

• Umožňuje prodloužit výkon a šetřit svalový glykogen.