Магазин
единственият блог, в който представянето се разглежда до детайл
Спортна храна
Колко протеин е твърде много и колко е твърде малко? В тази статия разглеждаме препоръчителния дневен прием на протеин на килограм телесно тегло според начина на живот. Какво всичко може да причини недостигът или обратно, излишъкът на протеин? Отговорите ще намериш в статията.
Правилната стратегия може да е разликата между личен рекорд и предсрочно отпадане от състезанието. В статията ще покажем как ефективно да допълниш енергията, хидратацията и запасите от гликоген, за да не подценим нищо на маратона.
В тази статия ще разгледаме защо е важна правилната хидратация, какво представляват електролитите, за какво служат в тялото ни и какви последствия има техният недостиг. Ще се съсредоточим върху това как дехидратацията и загубата на електролити влияят на спортното ти представяне.
Чувал ли си за периодичното гладуване и се интересуваш от плюсовете и минусите му? Как може да изглежда периодичното гладуване, какви са предимствата и недостатъците му, както и за влиянието му върху спортното представяне ще прочетеш в тази статия.
Случвало ли ти се е много често да имаш нужда да „изтичаш“ до тоалетна преди старт и се чудиш на какво може да се дължи? Или просто се чудиш защо преди всяко състезание пред тоалетните винаги има такива опашки? Виновна не е само нервността, а и неподходящият състав на предсъстезателното хранене.
Може ли консумацията на алкохол негативно да повлияе на спортното представяне? И трябва ли евентуално напълно да се избягва алкохол? Отговора на тези въпроси и други интересни факти ще намериш в статията.
Храненето за half Ironman е ключът към успеха. Разбери как да допълваш енергия, хидратация и как да избегнеш грешките, които рушат представянето.