Ni frågar ofta om hur man tajmar rödbeta och citrullin före en tävling. Här är proceduren vi rekommenderar:
7 dagar före tävlingen: 1 skopa rödbetaextrakt och 1 skopa citrullin dagligen.
På tävlingsdagen: rödbeta 2–3 timmar före start, citrullin ca 90 minuter före start.
Du kan blanda både rödbeta och citrullin i vad som helst som du gillar. Använd inte munskölj med alkohol en timme före och en timme efter rödbeta.
Hur gör du? Skriv vad som fungerar för dig.
Översatt från tjeckiska · Visa original
