Recovery pro, protein och kreatin – vad man ska ta och när

Recovery pro innehåller tillräckligt med protein, så när du dricker det efter träning behöver du inget separat protein.

Ta protein när som helst på dagen eller efter träning. Det långsiktiga proteinintaget för en idrottare är ungefär 1,4–1,6 g per kilo kroppsvikt per dag. Grunden är kosten, protein är en praktisk hjälp när du inte täcker proteinet från kosten.

Kreatin tas långsiktigt och regelbundet, 3–5 g per dag, oavsett tid på dygnet.