Svetovni rekord bench press - moški in ženske

Bench press je ena od tako imenovanih kraljevskih vaj in za mnoge tudi pokazatelj celotne moči - vsaj zgornje polovice telesa. Mislimo, da vprašanje „koliko dvigneš na bench?" večini bralcev ne bo tuje. Če redno vadite in se vaš maksimum giblje med 80–90 kg, boste verjetno spadali v lažje nadpovprečje. Če dvignete 90 kg ali več, boste v lokalni telovadnici nadpovprečni.

Dvigniti več kot 100 kg na bench press s pravilno tehniko (celotna hrbet na klopi) pa je razmeroma zahtevno in zahteva reden in strukturiran trening, usmerjen v rast mišične mase, z zadostnim vnosom beljakovin na kilogram telesne teže. Če iščete okusen vir polnovrednih beljakovin, poskusite hyve sirotkine koncentrate z naravno sestavo.

Koliko na bench press dvignejo najmočnejši ljudje sveta?

Spodaj navedeni svetovni rekordi v bench pressu ne upoštevajo težnostne kategorije tekmovalca ali krovne organizacije. Edini pogoj je, da mora biti vaja izvedena na hrbtu in z uporabo pravilne tehnike - torej se hrbet ves čas izvedbe dotika klopi. Upogibanje hrbta (arching) tekmovalca avtomatično diskvalificira, ker se skrajša trajektorija izvedbe vaje.

Kategorije lahko razdelimo na raw, pri katerih tekmovalec ne uporablja nobene opreme razen podpore zapestja, in equipped, kjer tekmovalec uporablja pas in posebne powerlifterske majice (bench shirt), ki zagotavljajo podporo ramen in trupa ter tako pomagajo pri vzgornji sili.^{1, 2}

Trenutni svetovni rekord v bench pressu - moški

Od leta 2021 drži svetovni rekord v kategoriji brez kakršne koli opreme (tako imenovani raw) Američan Julius Maddox, ki je uradno dvignil 355 kg in s tem presegel svoj prejšnji rekord 349 kg. Trenutni svetovni rekord v bench pressu z opremo (bench shirt) drži Jimmy Kolb, ki je 29. julija 2023 na tekmovanju 2023 IPA Tristar Bash uspešno dvignil 635 kg in s tem presegel prejšnji rekord za 23 kg.^1,2,3

Trenutni svetovni rekord v bench pressu - ženske

Rekord v raw bench pressu od leta 2016 pripada dvigovalki April Mathis iz Združenih držav, ki je dvignila 207,5 kg. Ženski rekord v bench pressu z opremo pripada Rae-Ann Coughenour-Miller, prav tako iz Združenih držav, ki je dvignila 290 kg.^{4, 5, 6}

Viri:

1. Julius Maddox Bench Presses 355 Kilograms Raw For New All-Time World Record". barbend.com. 21 February 2021.
2. Julius Maddox sets new 350kg/770lb bench press world record". Fitnessvolt. 8 March 2020. Retrieved 2020-07-06.
3. Lockridge, Roger (2023-07-29). "Jimmy Kolb Bench Presses 635.4 Kilograms (1,401 Pounds) Equipped, the Heaviest Single Lift in Powerlifting History". BarBend. Retrieved 2023-08-01.
4. Powerlifting rankings: unlimited class, women by bench".
5. The heaviest raw bench presses of all time". barbend.com. 3 February 2017.
6. Powerlifting rankings: raw, women by bench". openpowerlifting.org.