Maximalizácia výkonu
Oddialenie svalového vyčerpania
Kapsuly
11-40
Počas dňa
100% Beta alanín
Oddialenie svalového vyčerpania, 120 kapsúl
Product description
Oddal svalovú únavu a získaj viac zo svojho tréningu hyve Beta-alanín je kľúčová aminokyselina, ktorá podporuje syntézu karnozínu – jednej z najdôležitejších látok pre reguláciu pH vo svaloch. Vďaka svojmu účinku na svalovú vytrvalosť, výkon a regeneráciu je ideálnou voľbou pre športovcov, ktorí podávajú opakované intenzívne výkony a chcú posunúť svoje limity.
Odporúčané používanie
Zloženie
Ostatné
Vhodná kombinácia
Objednaj do 18:00 - doručenie už zajtra
Payment by Apple pay, Google pay and card
Garancia spokojnosti
Maximalizácia výkonu
Oddialenie svalového vyčerpania
Kapsuly
11-40
Počas dňa
Zvyš svoj výkon pri intenzívnej záťaži
hyve Beta-alanín je doplnok stravy pre vytrvalostných i silových športovcov. Zvyšuje hladinu karnozínu vo svaloch a pomáha oddialiť svalovú únavu pri intenzívnej záťaži.
Dlhšia výdrž v tempe
Beta-alanín zvyšuje hladinu karnozínu vo svaloch, ktorý pomáha neutralizovať kyslé prostredie a oddialiť únavu pri intenzívnom výkone.
Pre silové, vytrvalostné aj HIIT aktivity
Beta-alanín pomáha zvládať krátke, intenzívne úseky pri silovom tréningu, intervaloch i záverečných špurtoch – ideálna voľba pre bežcov, cyklistov i HIIT nadšencov.
Vedecky overený účinok
Účinnosť beta-alanínu potvrdzujú desiatky štúdií – pravidelné užívanie preukázateľne zlepšuje výkon u trénovaných aj rekreačných športovcov.
Zvládni viac, bez pálenia vo svaloch
Beta-alanín zvyšuje hladinu karnozínu vo svaloch, ktorý pomáha neutralizovať kyslé prostredie vznikajúce pri intenzívnom výkone. Vďaka tomu odďaľuje nástup únavy a umožňuje ti udržať vyššiu intenzitu dlhšie - ideálny pre šprinty, intervaly aj silový tréning, kde rozhodujú posledné opakovania.
Buduj výhodu s každou dávkou
Efekt beta-alanínu neprichádza okamžite – vzniká postupne a prináša stabilnú výhodu v tréningu aj závode. Pravidelné užívanie zvyšuje zásoby karnozínu vo svaloch, čo ti umožní zvládať vyššiu intenzitu, viac opakovaní a kratšie pauzy medzi intervalmi. Nejde o zázrak na jedno použitie, ale o múdru stratégiu, ako posunúť hranicu únavy a získať náskok tam, kde na tom najviac záleží.
100% beta-alanín
Beta-alanín je prekurzorom karnozínu, ktorý vo svaloch funguje ako pufer vodíkových iónov (H⁺). Jeho suplementácia zvyšuje obsah karnozínu vo svaloch, čím zlepšuje pufrovaciu kapacitu a odďaľuje svalovú únavu pri intenzívnej fyzickej záťaži trvajúcej 30 sekúnd až 10 minút.
Ďalšie informácie
Podporený štúdiami. Overený v maximálnej záťaži.
hyve Beta-alanín nie je len ďalší doplnok na trhu. Je to základný kameň výkonnosti pre športovcov, ktorí chcú posunúť svoje limity vďaka vedecky overenej podpore svalovej výdrže.
Zvýšenie svalového karnozínu pre lepšiu pufrovaciu kapacitu
Dlhodobá suplementácia beta-alanínom zvyšuje hladinu svalového karnozínu až o 80 %, čím zlepšuje schopnosť pufrovať vodíkové ióny (H⁺) vznikajúce pri intenzívnej záťaži. Tento mechanizmus pomáha spomaliť pokles pH vo svale, odďaľuje nástup únavy a umožňuje udržať vysokú intenzitu po dlhšiu dobu.
Beta-alanín je obzvlášť vhodný pre výkony trvajúce 30 sekúnd až 10 minút – napríklad intervalový tréning, šprinty, HIIT, veslovanie, behy na 400–1500 m alebo intenzívne cyklistické úseky.
Účinnosť v záťaži: 30 sekúnd až 10 minút
Najväčší prínos beta-alanínu bol opakovane preukázaný pri fyzickej záťaži trvajúcej 30 sekúnd až 10 minút, kedy dochádza k výraznej produkcii vodíkových iónov. V tomto rozsahu výkonu zohráva svalová acidóza kľúčovú úlohu v nástupe únavy – a práve tu môže beta-alanín výrazne prispieť k zvýšeniu výkonnosti.
Efekt bol potvrdený u šprintérov, veslárov, cyklistov i vytrvalcov pri opakovanej intenzívnej záťaži – napríklad v záverečných špurtoch, pri stúpaniach alebo v úsekoch v závodnom tempe.
Využitie v tréningu aj závode
Beta-alanín je možné využiť nielen na zlepšenie výkonu v závodných podmienkach, ale aj ako ergogenický nástroj v tréningu. Štúdie ukazujú, že jeho užívanie môže zvýšiť objem a kvalitu vysoko intenzívneho tréningu, zlepšiť toleranciu k laktátu a podporiť adaptáciu na záťaž.
To môže byť zvlášť prínosné v prípravnom období alebo pri intervalových blokoch, kde je cieľom zvýšiť odolnosť voči metabolickému stresu.
Účinok beta-alanínu závisí od pravidelného dávkovania
Beta-alanín nepôsobí akútne, ale funguje na základe postupného nasycovania svalových buniek. Na zvýšenie hladiny karnozínu je nutná každodenná suplementácia po dobu aspoň 4 týždňov.
Optimálna denná dávka sa pohybuje medzi 3,2 – 6,4 ga mala by byť rozložená do viacerých menších dávok, aby sa predišlo parestézii (dočasnému brneniu). Plné nasýtenie svalov obvykle nastáva medzi 8.-10. týždňom a zostáva zvýšené aj niekoľko týždňov po vysadení.
Najčastejšie otázky
Dostaň z produktu maximum
Na čo slúži beta-alanín?
Beta-alanín je prekurzorom karnozínu – látky, ktorá vo svaloch pôsobí ako pufer a pomáha neutralizovať vodíkové ióny (H⁺), ktoré vznikajú pri intenzívnej záťaži. Tým odďaľuje svalové zakyslenie a predlžuje dobu, počas ktorej je možné udržať vysokú intenzitu výkonu.
Frequently asked question beta-alanín vhodný?
Najväčší efekt má pri športových výkonoch trvajúcich 30 sekúnd až 10 minút, napr. 400–1500 m beh, veslovanie, plávanie, šprinty na bicykli, CrossFit, HIIT alebo silový tréning s krátkymi pauzami. Vhodný je tiež pre vytrvalcov s intenzívnymi úsekmi počas výkonu – napr. pri výbehoch do kopcov alebo záverečných špurtoch.
Aj keď beta-alanín nie je primárne určený pre čisto aeróbnu záťaž (napr. rovnomerný beh maratónu), môže byť veľmi užitočný pre výbehy do kopcov, špurty, záverečné zrýchlenie alebo intervalový tréning. Práve v týchto momentoch dochádza k zvýšenej produkcii vodíkových iónov a beta-alanín pomáha oddialiť ich negatívne účinky na svalovú prácu. Umožňuje tak udržať tempo v rozhodujúcich fázach pretekov alebo tréningu.
Pomáha beta-alanín aj silovým športovcom?
Áno! Beta-alanín môže zlepšiť výkon pri viacerých opakovaniach submaximálnej záťaže, a to vďaka oneskoreniu nástupu svalovej únavy spôsobenej acidózou. Vhodný je pre kulturistiku, funkčný silový tréning, silový trojboj s vysokým objemom alebo kruhové tréningy.
Ako sa beta-alanín dávkuje?
Odporúčaná denná dávka je 3,2 – 6,4 g denne , rozdelená do menších dávok (napr. 0,8 – 1,6 g každé 3 – 4 hodiny). Dlhodobé užívanie (aspoň 4 týždne) je nutné pre efektívne zvýšenie hladiny karnozínu vo svaloch. Efekt pretrváva aj niekoľko týždňov po vysadení.
Za ako dlho poznám účinky?
Účinky sa neprejavia hneď – beta-alanín nie je stimulant. Prvé výsledky možno očakávať po 2-4 týždňoch suplementácie, plného účinku sa dosahuje obvykle po 8-10 týždňoch pravidelného užívania.
Je beta-alanín bezpečný?
Áno. Beta-alanín je bezpečný pre zdravé osoby aj pri dávkach do 6,4 g/deň po dobu až 24 týždňov (Dolan et al., 2019). Najčastejším vedľajším účinkom je parestézia (brnenie kože), ktorá je však dočasná.
Je možné kombinovať beta-alanín s kreatínom alebo kofeínom?
Áno! Kombinácia beta-alanínu s kreatínom je bežná a môže mať synergický efekt – beta-alanín odďaľuje únavu, kreatín zvyšuje explozívnu silu. S kofeínom sa tiež znáša dobre, najmä v tréningových dňoch. Beta-alanín neobsahuje stimulanty, a preto nenarúša nervovú sústavu.
Je beta-alanín vhodný pre ženy?
Áno! Ženy majú vo všeobecnosti nižšie hladiny karnozínu vo svaloch ako muži, a preto môžu mať z doplňovania beta-alanínu dokonca väčší prospech.
Môžu beta-alanín užívať aj vegetariáni a vegáni?
Áno! Beta-alanín sa bežne nachádza v mäse, a preto majú vegetariáni nižšiu východiskovú hladinu karnozínu. Suplementácia je tak pre nich obzvlášť efektívna, pretože rozdiel medzi vstupnou a cieľovou hladinou je väčší.
Ako veda potvrdzuje účinky beta-alanínu?
Beta-alanín, pufračná kapacita a športový výkon
- Harris RC, Talon MJ, Dunnett M, et al. Absorpcia orally supplied beta-alanín a jeho účinok na muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids. 2006;30(3):279–289. doi:10.1007/s00726-006-0299-9.
- Saunders B, Elliott-Sale K, Artioli GG, et al. β-alanínu supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematický review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017;51(8):658–669. doi:10.1136/bjsports-2016-096396.
- Dolan E, Swinton PA, Pain MTG, et al. A systematické riziko assessment a meta-analysis na použití oral β-alanine supplementation. Adv Nutr. 2019;10(3):452–463. doi:10.1093/advances/nmy115.
- Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, et al. International society of sports nutrition position stand: Beta-alanín. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30. doi:10.1186/s12970-015-0090-y.
- Derave W, Özdemir MS, Harris RC, et al. β-Alanine supplementation augments muscle carnosine content and attenuates fatigue during repeated isokinetic contraction bouts in trained sprinters. J Appl Physiol. 2007;103(5):1736–1743. doi:10.1152/japplphysiol.00397.2007.
- Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, et al. Beta-alanín improves šprint performance na konci exhaustívnej endurance exercise. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(4):898–903. doi:10.1249/MSS.0b013e31818db708.
- Bellinger PM, Minahan CL. Performance benefits from β-alanine supplementation in elite cyclists. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(5):933–941. doi:10.1249/MSS.0000000000000845.
- Milióni F, Grgic J, Andrade Nemezio KM, et al. Effects of β-alanine supplementation on physical performance in elite female soccer players. Sci Sports. 2019;34(3):179–185. doi:10.1016/j.scispo.2018.11.006.