Revistă
singurul blog unde performanța este analizată în detaliu
Nutriție sportivă
Câte proteine sunt prea multe și câte sunt, dimpotrivă, prea puține? În acest articol ne ocupăm de aportul zilnic recomandat de proteine per kilogram de greutate corporală, în funcție de stilul de viață. Ce poate provoca lipsa sau, dimpotrivă, excesul de proteine? Răspunsurile le găsești în articol.
Strategia corectă poate fi diferența dintre un record personal și abandonul prematur al cursei. În articol vom arăta cum să completezi eficient energia, hidratarea și rezervele de glicogen, pentru a nu subestima nimic la maraton.
În acest articol vom vorbi despre de ce este importantă hidratarea corectă, ce sunt electroliții, la ce servesc ei în corpul nostru și ce consecințe are lipsa lor. Ne vom concentra pe modul în care deshidratarea și pierderea de electroliți îți afectează performanța sportivă.
Ai auzit de postul intermitent și te interesează argumentele pro și contra? Despre cum poate arăta postul intermitent, ce avantaje și dezavantaje are și despre influența lui asupra performanței sportive vei afla în acest articol.
Ai uneori tendința să „alergi la toaletă“ foarte des înainte de start și te întrebi ce ar putea cauza asta? Sau te întrebi pur și simplu de ce sunt mereu cozi la toaletă chiar înainte de orice competiție? Vina nu trebuie să fie doar nervozitatea, ci și o alimentație de dinaintea competiției nepotrivită.
Poate consumul de alcool să afecteze negativ performanța sportivă? Și este necesar să eviți complet alcoolul? Răspunsul la aceste întrebări și alte lucruri interesante le găsești în articol.
Nutriția pentru half Ironman este cheia succesului. Află cum să-ți completezi energia, hidratarea și cum să eviți greșelile care îți distrug performanța.