Endurance pro

Endurance Pro is niet zomaar een extra voedingssupplement. Het is sportvoeding onderbouwd door harde data en ontwikkeld in samenwerking met sporters zelf.

Dubbele bron van koolhydraten glucose en fructose in verhouding 2:1

De combinatie van glucose en fructose in een verhouding van 2:1 maximaliseert de opname van koolhydraten en verhoogt het energiegebruik met tot 50 % ten opzichte van glucose alleen. Deze verhouding minimaliseert bovendien spijsverteringsklachten. Het is de ideale keuze bij een inname van 60–90 g koolhydraten per uur tijdens een duurprestatie van meer dan 2 uur of bij herhaalde intensieve inspanning, zoals een halve marathon, marathon, triatlon of wielrennen

Wat zeggen de studies: Onderzoek (bijv. Jentjens et al., 2004) heeft aangetoond dat een mengsel van glucose en fructose de verbrandingssnelheid van de toegediende koolhydraten met maar liefst 75 % verhoogt (tot 1,75 g/min) ten opzichte van glucose alleen. Vervolgstudies naar prestaties (Currell en Jeukendrup, 2008) bevestigden bovendien dat deze combinatie niet alleen de subjectieve ervaren inspanning (RPE) verlaagt, maar ook leidt tot significant betere tijden bij duurtijdritten in directe vergelijking met dezelfde hoeveelheid geïsoleerde glucose.

L-Citrulline

Suplementatie met L-citrulline is de meest effectieve manier om het plasmaniveau van L-arginine te verhogen, met een hogere effectiviteit dan bij toediening van arginine alleen. De verhoogde beschikbaarheid van arginine stimuleert het enzym endotheliaal stikstofmonoxidesynthase (eNOS) tot een sterke productie van stikstofmonoxide (NO). NO werkt als een sterke vaatverwijder – het verwijdt de bloedvaten, waardoor de microcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de werkende spieren worden gemaximaliseerd, terwijl de zuurstofbehoefte van de spiercontractie daadwerkelijk wordt verlaagd. Citrulline onderdrukt tevens hyperammoniëmie (overmatige ophoping van ammoniak, die het energiemetabolisme remt). Suplementeer L-citrulline idealiter met 3,4–6 g per dag gedurende ten minste 6–16 dagen vóór de inspanning, wat volgens de gegevens een significante verbetering van het uithoudingsvermogen oplevert

Wat zeggen de studies: Een uitgebreide meta-analyse van tien onafhankelijke studies (Viribay et al., 2022) toonde aan dat het gebruik van 3,4 tot 6,0 g citrulline per dag duidelijk leidt tot verbetering van de aerobe prestatie in vergelijking met placebo. Andere studies bij getrainde wielrenners registreerden na suplementatie met 6 g citrulline verbeterde tijden en een verminderde perceptie van spiervermoeidheid bij hoogintensieve tests. In duursporten vertegenwoordigt zelfs een kleine procentuele verbetering een enorm verschil op de finishlijn.

Cafeïne

Cafeïne blokkeert vermoeidheidsreceptoren in de hersenen en stimuleert direct de spiercontractie. Endurance Pro bevat het echter niet alleen voor de concentratie, maar ook vanwege het zogenaamde additieve effect, waarbij ingrediënten samen beter werken dan afzonderlijk.

Wat zeggen de studies: Meta-analyses (Christensen et al., 2017) tonen consistent aan dat cafeïne alleen bij hoogintensieve prestaties een gemiddelde versnelling van 1 % oplevert ten opzichte van placebo, wat op elite-niveau wedstrijden beslist. Het belangrijkste kwam echter naar voren uit de studie van Yeo et al. (2005), die vaststelde dat gezamenlijk gebruik van cafeïne en koolhydraten de verbrandingssnelheid van deze koolhydraten met nog eens 26 % verhoogt. Dit voordeel werd vervolgens bevestigd door de meta-analyse van Conger et al. (2011), met als conclusie dat de combinatie van cafeïne en koolhydraten een kleine, maar aantoonbaar hogere en statistisch significante prestatiebonus oplevert in vergelijking met alleen het aanvullen van koolhydraten.