Ornithine: een aminozuur voor groeihormoon, of gewoon nog een onvervulde belofte?

Q: Stimuluje ornithin růstový hormon?

Nitrožilní infuze ornithinu růstový hormon stimuluje. Běžně dostupné doplňky však obsahují 1–2 g, a výzkumy prokázaly, že takto nízká perorální dávka nemá na 24hodinový hormonální profil žádný měřitelný vliv.

Q: Má ornithin smysl pro sportovce?

Při běžně dostupných dávkách ne. Suplementace ornithinem nevede k nárůstu svalové hmoty ani síly a neprokázala vliv na sekreci inzulinu. Pro podporu oxidu dusnatého a odstranění amoniaku je vědecky podloženější volbou L-citrulin.

15 maart 2026Michal Jetelina0 opmerkingen

We zullen het over een tijdje publiceren, aangezien onze blog gemodereerd wordt.

Voedingssupplementen Aminozuren

Ornithine is een niet-proteïnogeen aminozuur – het wordt niet gebruikt voor de vorming van spiereiwitten, maar speelt een sleutelrol in het metabolisme. In het lichaam is het nauw verbonden met arginine en de ureumcyclus, waar het helpt bij het verwijderen van giftige ammoniak. In de wereld van de sportvoeding werd het populair vanwege beweringen dat het op natuurlijke wijze het hormonale systeem kan stimuleren.

L-ornithine als voedingssupplement – groeihormoon en sportprestaties

Belangrijkste functie en werkingsmechanisme

Ornithine dient in het lichaam als tussenproduct bij de synthese van andere aminozuren:

Synthese van arginine

Kan in metabole routes worden omgezet in arginine en omgekeerd

Ureumcyclus

Noodzakelijk voor de afbraak van ammoniak dat ontstaat bij de afbraak van eiwitten

Stimulatie van hormonen

Verondersteld effect op de afgifte van groeihormoon en insuline

Beloftes van fabrikanten versus wetenschappelijke feiten

Fabrikanten van voedingssupplementen beweren dat suplementatie met ornithine leidt tot een verhoging van groeihormoon en insuline, stimulatie van spiereiwitten, een antikatabool effect en verbetering van de sportprestatie. Wat zegt de wetenschap hierover?

Groeihormoon – geldt alleen voor infusen

Wetenschappelijke studies bevestigen dat intraveneuze infusie van ornithine daadwerkelijk de afgifte van groeihormoon stimuleert – zelfs sterker dan infusie van arginine (Evain-Brion et al., 1982).

Probleem: De meeste supplementen bevatten slechts 1–2 g ornithine. Onderzoek toonde aan dat een zo lage orale dosis geen meetbare invloed heeft op het 24-uurs hormonale profiel (Fogelholm, Naveri et al., 1993).

Effect op spieren en kracht: Huidige inzichten suggereren dat suppletie met ornithine niet leidt tot een toename van spiermassa of kracht.

Insulinesecretie: Studies bij bodybuilders toonden geen enkel effect aan van het gebruik van ornithine op de afgifte van insuline (Bucci et al., 1992).

Conclusie voor sporters

Als het doel groeihormoon of spiergroei is, zal ornithine in de gangbare doseringen niet de verwachte resultaten opleveren. Voor sporters die op zoek zijn naar een effectieve manier om de productie van stikstofmonoxide te ondersteunen en ammoniak te verwijderen, blijft L-citrulline de wetenschappelijk beter onderbouwde keuze.

Bronnen

Evain-Brion D, Donnadieu M, Roger M, Job JC. (1982). Simultaneous study of somatotrophic and corticotrophic pituitary secretions during ornithine infusion test. Clin Endocrinol, 17(2):119–122.
Fogelholm GM, Naveri HK, Kiilavuori KT, Harkonen MH. (1993). Low dose amino acid supplementation: No effects on serum growth hormone and insulin in male weightlifters. Int J Sport Nutr, 3:290–297.
Bucci LR, Hickson JF Jr., Wolinsky I, Pivarnik JM. (1992). Ornithine supplementation and insulin release in bodybuilders. Int J Sport Nutr, 2(3):287–291.
Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.