Lo squat è un altro degli esercizi regali e quindi è anche un indicatore oggettivo della forza generale, in particolare della metà inferiore del corpo. Quanto sollevi in squat? Con questa domanda si è confrontato almeno una volta chiunque si sia mai allenato regolarmente. I dati del sito Strengthlog mostrano che l'uomo medio che si allena regolarmente e non è un vero principiante ha il suo massimale nello squat intorno a 120 kg. Le donne avanzate sollevano in media nel loro massimale circa 70 kg.1 Quanto invece “sollevano in squat” gli uomini e le donne più forti al mondo?Abbiamo quindi esaminato i più grandi record mondiali di squat documentati durante una gara, indipendentemente dalla categoria di peso o dall'organizzazione di riferimento. Per battere il record mondiale nello squat è importante la misurazione ufficiale del peso caricato e la tecnica corretta, che viene controllata dai giudici.
Lo squat è un movimento fondamentale che le persone sanno fare istintivamente fin dall'infanzia. Durante il tentativo, l'atleta con il bilanciere completamente caricato scende dalla posizione di partenza in accosciata abbastanza in profondità da superare un angolo di 90 gradi e successivamente risale con il bilanciere. Durante lo squat sono contemporaneamente coinvolti i glutei, i quadricipiti, la schiena e il core.2
Come per il record mondiale nella panca piana , anche la disciplina dello squat si divide in due categorie - raw ed equipped. Nella categoria raw l'atleta non usa alcuna attrezzatura a eccezione delle fasce come supporto per le ginocchia. Nella categoria equipped l'atleta può usare una cintura, fasce per le ginocchia e soprattutto una tuta da sollevamento speciale, che fornisce ad esempio supporto al busto, e quindi aiuta a generare una maggiore forza ascendente.
Record mondiale nello squat - uomini
| Nome | Record | Categoria | Anno |
| Dan Bell | 505 kg | Raw | 2021 |
| Nathan Baptist | 594,7 kg | Equipped | 2021 |
Dal 2021 detiene il record mondiale nello squat nella categoria senza alcuna attrezzatura, solo con fasce per le ginocchia (cosiddetta raw), l'americano Dan Bell, che ha sollevato 505 kg. L'attuale record mondiale nello squat con attrezzatura (equipped) è detenuto da Nathan Baptist, che il 6 febbraio 2021 alla competizione 2023 IPA Tristar Bash ha sollevato con successo 594,7 kg ed è diventato, all'età di 36 anni, solo la seconda persona a superare il peso di 590 kg. Baptist ha battuto il precedente record di Brian Carroll di 2,7 kg.2, 3
Record mondiale nello squat - donne
| Nome | Record | Categoria | Anno |
| April Mathis | 320 kg | Raw | 2017 |
| Leah Reichman | 419,5 kg | Equipped | 2021 |
Il record mondiale femminile nello squat nella categoria raw con fasce per le ginocchia appartiene dal 2017 alla sollevatrice April Mathis degli Stati Uniti, che ha sollevato 320 kg.4 Il record mondiale femminile nello squat nella categoria equipped è detenuto anche dal 2021 dalla sollevatrice Leah Reichman, che ha sollevato incredibili 419,5 kg. Con questo record dell'11 settembre 2021 ha battuto il record vecchio di 16 anni di Becca Swanson del 2005 di 99,5 kg.2
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When in my 40s and 50s, I was swimming four miles, and bench pressing 400lbs. For three reps. Does anyone top that?