Magazin
jedini blog gdje se učinak analizira do detalja
Trening i oporavak
Oporavak je ključan za rast izvedbe i prevenciju ozljeda. Pravilna briga o tijelu i umu nakon treninga vodi vas dalje. Saznajte kako to učinkovito napraviti.
Pravilno istezanje nakon trčanja temeljni je stup oporavka i prevencije ozljeda. Znaš li koje vježbe uvrstiti u svoju rutinu kako bi poboljšao fleksibilnost mišića i podržao svoju izvedbu? Nauči učinkovite tehnike za listove, hamstringse, kukove i leđne mišiće te otkrij tajnu dugoročnog zdravlja svakog trkača.
U ovom se članku sveobuhvatno bavimo mirovnim pulsom (RHR) kod odraslih osoba, uključujući pregled tipičnih vrijednosti RHR-a, mjerenje i moguće uzroke i posljedice odstupanja mirovnog pulsa. Saznaj u koju kategoriju spadaš i kakva je tvoja srčana kondicija.
Kaljenje - moderan način brige o tijelu i duši. Ako te zanima kaljenje, bio entuzijast ili početnik, ovaj će ti članak ponuditi detaljan pregled koristi ove aktivnosti, savjete za početnike i preporuke kako učinkovito uključiti kaljenje u svoj životni stil.
Kao sportaš na svom satu često vidiš vrijednost VO2max. Znaš li točno što ti ona govori i kako je možeš povećati? Trči brže dulje vrijeme!
Ako si se "uništio" u teretani ili tijekom naporna fizičkog rada, tvoje tijelo prolazi kroz takozvanu ukočenost mišića. Riječ je o bolnom i neugodnom stanju koje smo barem jednom osjetili gotovo svi. Saznaj što točno uzrokuje ukočenost mišića, kako je spriječiti i kako je se riješiti.
U ovom članku saznat ćeš kako možeš optimizirati svoj trening trčanja pomoću praćenja srčane frekvencije....
Muči te umor, loše raspoloženje i pad učinkovitosti u sportu? Moglo bi biti riječ o pretreniranosti. Donosimo činjenice iz relevantnih izvora i savjetujemo ti kako izbjeći pretreniranost i kako s njom postupiti.