Taurin: neuromodulator s nejasnom koristi za sportaše

14. ožujak 2026.Michal JetelinaBroj komentara: 0
Oznake
Dodaci prehraniAminokiseline

Taurin neproteinogena je aminokiselina i derivat cisteina, koji je posljednjih desetljeća postao vrlo popularan sastojak mnogih sportskih i energetskih napitaka. Iako je u ljudskom tijelu prisutan u visokim koncentracijama u mozgu, srcu i mišićima, njegova točna uloga za znanost i dalje ostaje dijelom tajanstvena.

Taurin v energetických nápojích – vliv na sportovní výkon

Biološke funkcije taurina

Znanstvene studije upućuju na to da bi taurin mogao imati utjecaj u ovim područjima:

Stabilizacija membrana i antioksidans
Pretpostavlja se da taurin djeluje kao stabilizator staničnih membrana i antioksidans koji štiti stanice od oksidativnog stresa izazvanog opterećenjem.
Neuromodulator
U živčanom sustavu funkcionira kao neuromodulator i ima ulogu u regulaciji podražljivosti membrana.
Regulacija kalcija i volumena stanica
Taurin utječe na tokove kalcija u stanicama i sudjeluje u regulaciji volumena stanica.
Uloga u skeletnom mišićju
Pretpostavljena, za sada nedovoljno dokazana uloga u metabolizmu skeletnog mišićja kod ljudi.
Ti učinci taurina još su uvijek nedovoljno istraženi, prije svega u ljudskom tijelu, i ne mogu se smatrati konačnima.

Taurin i mišićna aktivnost

U kontekstu sportske izvedbe znanstvenici se usmjeravaju na utjecaj taurina na skeletno mišićje:

Kontrakcija mišića – taurin može utjecati na procese ekscitacije i kontrakcije mišićnih vlakana djelujući na ionsku vodljivost u membranama (Spriet i Whitfield, 2015).
Metabolizam glukoze – dokazano je da taurin podržava unos glukoze u mišiće, i to putem veće ekspresije glukoznog transportera GLUT4 i veće razine čimbenika inzulinske signalizacije (Ra, 2022).

Stvarna korist suplementacije?

Unatoč zanimljivim teoretskim mehanizmima, stvarna vrijednost taurina kao dodatka prehrani za sportaše i dalje je dvosmislena:

Galloway et al. (2008) – 7-dnevna suplementacija taurinom: rezultati su pokazali da suplementacija nije promijenila sadržaj taurina u skeletnom mišiću niti je utjecala na oksidaciju ugljikohidrata i masti tijekom vježbanja.
Nedostatak dokaza kod ljudi – mnogi navedeni učinci taurina nisu dovoljno istraženi kod ljudi, a mehanizmi njegova djelovanja u skeletnom mišiću u velikoj mjeri ostaju nerazjašnjeni.

Zaključak za sportaše

Taurin je važna tvar za fiziološke procese u tijelu, posebno za mišićno i živčano tkivo. Ipak, trenutno ne postoji dovoljno čvrstih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili da njegovo nadoknađivanje dovodi do dokazivog poboljšanja sportske izvedbe ili promjene mišićnog metabolizma. S gledišta sportske izvedbe suplementacija taurinom je, prema dostupnim informacijama, bez učinka.

Izvori informacija
  1. Galloway SD, Talanian JL, Shoveller AK, et al. (2008). Seven days of oral taurine supplementation does not increase muscle taurine content or alter substrate metabolism during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol, 105(2):643–651.
  2. Ra SG. (2022). Effect of taurine on the regulation of glucose uptake in the skeletal muscle. Adv Exp Med Biol, 1370:305–309.
  3. Spriet LL, Whitfield J. (2015). Taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 18(1):96–101.
  4. Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.

Više članaka

L-citrulin: účinky a dávkování? Je efektivnější než L-Arginin?
L-citrulin: učinci i doziranje? Je li učinkovitiji od L-arginina?
Michal Jetelina11. ožujak 2026.
Glycin: Jednoduchá aminokyselina s důležitou rolí v syntéze kreatinu. Má suplementace smysl pro sportovní výkon?
Glicin: jednostavna aminokiselina s važnom ulogom u sintezi kreatina. Ima li suplementacija smisla za sportsku izvedbu?
Michal Jetelina14. ožujak 2026.

Komentari (0)

Nema komentara na ovaj članak. Prvi ostavite poruku!

Ostavite komentar