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Entrenamiento y recuperación
La recuperación es clave para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Cuidar bien el cuerpo y la mente después del entrenamiento te hace avanzar. Descubre cómo hacerlo de forma eficaz.
Un buen estiramiento después de correr es un pilar fundamental de la recuperación y de la prevención de lesiones. ¿Sabes qué ejercicios incluir en tu rutina para mejorar la flexibilidad muscular y favorecer tu rendimiento? Aprende técnicas eficaces para gemelos, isquiotibiales, caderas y músculos de la espalda, y descubre el secreto de la salud a largo plazo de todo corredor.
En este artículo abordamos de forma completa la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) en adultos, incluyendo una visión general de los valores típicos de RHR, su medición y las posibles causas y consecuencias de las desviaciones de la frecuencia en reposo. Descubre en qué categoría te encuentras y cuál es el estado general de forma de tu corazón.
El baño de agua fría: una forma moderna de cuidar el cuerpo y la mente. Si te interesa el baño de agua fría, ya seas un entusiasta o un principiante, este artículo te ofrecerá una visión detallada de los beneficios de esta actividad, consejos para principiantes y recomendaciones sobre cómo incorporar el baño de agua fría a tu estilo de vida de forma eficaz.
Como deportista, es probable que veas a menudo el valor de VO2max en tu reloj. ¿Pero sabes exactamente qué te indica y cómo puedes aumentarlo? ¡Corre más rápido durante más tiempo!
Si te has "destrozado" en el gimnasio o con un trabajo físico exigente, tu cuerpo está pasando por las llamadas agujetas. Se trata de un estado doloroso y desagradable que probablemente todos hemos sentido alguna vez. Descubre qué provoca exactamente las agujetas, cómo prevenirlas y cómo librarte de ellas.
En este artículo descubrirás cómo puedes optimizar tu entrenamiento de carrera mediante el control de...
¿Te molestan la fatiga, el mal humor y la caída del rendimiento deportivo? Podría tratarse de sobreentrenamiento. Te traemos datos de fuentes relevantes y te aconsejamos cómo evitar el sobreentrenamiento y cómo afrontarlo.