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Entrenamiento y recuperación
La sauna, una tendencia tradicional y en auge en Europa Central y del Este, es popular en invierno y también entre los deportistas por sus beneficios para la salud. Antes debatido, ahora demostrado: la sauna mejora el rendimiento, la recuperación y la salud en general. Descubre con qué frecuencia incluir la sauna para obtener el máximo beneficio para la salud.
Correr de resistencia es mucho más que sumar kilómetros. Si quieres mejorar tu rendimiento y correr a largo plazo sin lesionarte, no basta con correr a menudo, sino con hacerlo correctamente. En este artículo descubrirás cómo entrenar la resistencia de forma eficaz, en qué principios basar tu plan de entrenamiento y qué errores debes evitar sin falta. Todo de forma clara, comprensible y sin equívocos innecesarios.
El entrenamiento en series de carrera es uno de los métodos más eficaces para mejorar tu velocidad y tu resistencia. Este método gana cada vez más popularidad entre corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta maratonianos experimentados. En este artículo descubrirás cuál es su definición, cuáles son los principios del entrenamiento en series y cuáles son los errores más frecuentes. De forma clara y sencilla.
Fartlek significa "juego con la velocidad". Es un método de entrenamiento único que combina tramos rápidos y lentos en una sola carrera continua. Gracias a su variabilidad y diversidad, ha ganado popularidad entre corredores de todos los niveles. En este artículo descubrirás cómo jugar con la velocidad y qué recomienda el entrenador de running checo Miloš Škorpil.
En el artículo de hoy nos hemos centrado en ejercicios probados que puedes hacer en casa sin ningún equipamiento y con los que te pondrás a prueba de verdad. Los ejercicios son adecuados tanto para principiantes como para avanzados. Junto a cada ejercicio incluimos un vídeo con la técnica correcta.
Los ejercicios para corredores mejoran la estabilidad, el rendimiento y la recuperación. Descubre consejos para fortalecer el core, estirar y prevenir lesiones al correr.
El entrenamiento funcional fortalece todo el cuerpo, mejora el equilibrio, la flexibilidad y previene lesiones. Descubre sus ventajas y consejos de ejercicios.
Mejorar la técnica de carrera es el camino hacia un rendimiento más eficaz y la prevención de lesiones. Una postura correcta, el trabajo de la zancada, la respiración diafragmática y el fortalecimiento de los pies pueden transformar notablemente tu forma de correr. Te traemos cinco consejos concretos para perfeccionar tu estilo de carrera.