Dolor de muslo tras correr: causas y tratamiento

¿Eres atleta, futbolista o simplemente te gusta salir a correr, pero después de correr o de otra actividad aparece el dolor de muslo? En este artículo repasaremos cuáles son las lesiones más frecuentes de los músculos del muslo en deportistas, por qué se producen y cuánto tardan en curarse. 

¿Por qué me duele el muslo?

Las lesiones de los músculos del muslo son relativamente frecuentes en deportistas que realizan movimientos dinámicos y muy explosivos. Los saltos, los esprints, los cambios bruscos de dirección o las patadas son movimientos con una implicación inmediata y de alta energía de muchos músculos, incluidos los del muslo. Durante estos movimientos puede producirse un estiramiento o una rotura de fibras musculares, lo cual duele mucho ^{1, 4}.

¿Dónde puede doler el muslo?

La localización del dolor puede variar; normalmente la lesión aparece en el punto de transición del músculo hacia su tendón, porque ahí la exigencia sobre el músculo supera su capacidad. En la parte delantera duele el cuádriceps femoral lesionado, en la parte interna del muslo duelen los aductores lesionados (los músculos que acercan el muslo al otro muslo) y en la parte trasera duelen los isquiotibiales lesionados^{2, 3, 4}.

Fuente: Canva.com

¿En qué deporte es más frecuente la lesión de muslo?

Aunque el dolor de muslo afecta a muchos deportes distintos, hay uno que destaca por encima de los demás. Los futbolistas son quienes se lesionan los músculos del muslo con más frecuencia, ya que realizan todos los movimientos de riesgo mencionados. Estas lesiones representan casi un tercio (31 %) de todas las lesiones de los futbolistas. El número más alto de lesiones corresponde al muslo posterior (isquiotibiales), después al muslo interno (aductores) y solo después al muslo anterior (musculus quadriceps femoris)^{1, 4}.

¿Cómo se manifiesta la lesión de los músculos del muslo?

En primer lugar, cuando se produce un estiramiento o una rotura del músculo, aparece un dolor intenso inmediatamente después del movimiento defectuoso. Este dolor no permite al deportista continuar con la actividad y a menudo le molesta incluso al caminar. Según la gravedad, la extremidad puede hincharse y, en el caso de roturas del músculo, suele acompañarse de un gran hematoma⁴.

Fuente: physioroom.com, lesión de isquiotibiales de grado 3

¿Cuáles son los factores de riesgo y se pueden influir de alguna manera?

Entre los factores de riesgo no modificables se encuentran la edad avanzada, una lesión previa en la pierna (tiende a repetirse) y la dominancia de la extremidad (la pierna de despegue, y por tanto más exigida, es más propensa a lesionarse)⁴.

Entre los factores de riesgo prevenibles se encuentran el sobrepeso, la flexibilidad general, un calentamiento insuficiente antes del esfuerzo, la debilidad de los músculos del muslo y una estabilidad insuficiente del core. Merece la pena trabajar en estos factores para evitar tanto la primera lesión como las recaídas de los músculos del muslo⁴.

¿Qué hacer con una lesión de muslo y cuánto dura?

La respuesta a esta pregunta se complica porque depende de la gravedad y la localización de la lesión, por lo que es importante acudir al médico. El médico examinará tu muslo mediante inspección visual, palpación y quizás también ecografía o resonancia magnética, y a partir de ahí propondrá el tratamiento, normalmente conservador y no quirúrgico. En cualquier caso, te espera un periodo de reposo relativo o absoluto, al que seguirá la rehabilitación del músculo y una carga progresiva hasta volver poco a poco a la actividad completa. En general, la duración del regreso al deporte en los estiramientos menos graves es de 10 a 18 días y en las roturas graves, de 2 a 3 meses^{2, 3, 4}.

Fuentes

1. Ishøi, Lasse et al. “Diagnosis, prevention and treatment of common lower extremity muscle injuries in sport - grading the evidence: a statement paper commissioned by the Danish Society of Sports Physical Therapy (DSSF).” British journal of sports medicine vol. 54,9 (2020): 528-537. doi:10.1136/bjsports-2019-101228
2. Chang, Justin S et al. “Management of hamstring injuries: current concepts review.” The bone & joint journal vol. 102-B,10 (2020): 1281-1288. doi:10.1302/0301-620X.102B10.BJJ-2020-1210.R1
3. Serner, Andreas et al. “Return to Sport After Criteria-Based Rehabilitation of Acute Adductor Injuries in Male Athletes: A Prospective Cohort Study.” Orthopaedic journal of sports medicine vol. 8,1 2325967119897247. 29 Jan. 2020, doi:10.1177/2325967119897247
4. Mendiguchia, Jurdan et al. “Rectus femoris muscle injuries in football: a clinically relevant review of mechanisms of injury, risk factors and preventive strategies.” British journal of sports medicine vol. 47,6 (2013): 359-66. doi:10.1136/bjsports-2012-091250
5. https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=11664111