Revista
el único blog donde el rendimiento se analiza en detalle
Nutrición deportiva
Los complementos alimenticios para corredores mejoran el rendimiento, aceleran la recuperación y favorecen la salud. Descubre qué suplementos merece la pena incluir en el entrenamiento.
El complemento alimenticio arginina (L-arginina) o sus variantes, como el arginina alfa-cetoglutarato (AAKG), un compuesto de L-arginina y alfa-cetoglutarato (un ceto-ácido), sigue estando entre los complementos alimenticios más populares del mundo de la nutrición deportiva, tanto para deportistas de resistencia como para culturistas. Este aminoácido se asocia en el organismo con toda una serie de procesos clave, desde la producción de hormonas hasta la mejora del flujo sanguíneo a los músculos en actividad. Pero ¿qué dicen las fuentes científicas sobre su eficacia real? ¿Tiene siquiera sentido suplementarlo?
La creatina es un complemento alimenticio popular en todo el mundo y hoy en día es una de las sustancias mejor estudiadas de la nutrición deportiva. Aunque su eficacia está fuera de duda, los deportistas a menudo no saben qué protocolo de dosificación elegir ni si es necesario dejar de tomarla después de un tiempo. ¿Qué dice al respecto la ciencia deportiva moderna?