Ihr fragt oft, wie man Rote Bete und Citrullin vor dem Wettkampf timen soll. Hier ist das Vorgehen, das wir empfehlen:
7 Tage vor dem Wettkampf: 1 Messlöffel Rote-Bete-Extrakt und 1 Messlöffel Citrullin täglich.
Am Wettkampftag: Rote Bete 2–3 Stunden vor dem Start, Citrullin ca. 90 Minuten vor dem Start.
Du kannst sowohl Rote Bete als auch Citrullin in allem einrühren, was dir schmeckt. Verwende eine Stunde vor und eine Stunde nach der Roten Bete kein alkoholisches Mundwasser.
Wie machst du das? Schreib, was bei dir funktioniert.
Übersetzt aus Tschechisch · Original anzeigen
