Mavetraining: Wie du dich an Gels gewöhnst

Bei längeren Belastungen werden 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde empfohlen, das sind 2–3 Gels pro Stunde.

Der Magen muss sich erst daran gewöhnen. Trainiere die Einnahme von Gels bei langen Läufen und Tempoläufen, nicht erst am Wettkampftag. Fang mit einer kleineren Dosis an und steigere sie schrittweise.

Wie lange hat es gedauert, bis du dich daran gewöhnt hast? Schreib uns deine Erfahrungen.