Sportovní výživa
Cukr má špatnou pověst — často se označuje za příčinu obezity, cukrovky i únavy. Přitom právě sacharidy jsou pro sportovce klíčovým zdrojem energie. Rozdíl není v tom, jestli cukr jíme, ale kdy, kolik a proč. Podívej se, jak najít rovnováhu mezi výkonem a zdravím podle vědeckých poznatků
Sacharidy jsou nejrychlejším zdrojem energie pro svaly i mozek. Bez nich výkon klesá, únava roste a regenerace se zpomaluje. Pochop, jakou roli hrají v těle, jaké druhy existují a kdy které z nich využít.
Dlouhé tréninky a závody mají jedno společné – dříve nebo později dojde zásoba svalového glykogenu...
Správná strategie může být rozdílem mezi osobákem a předčasným odstoupením ze závodu. V článku si ukážeme, jak efektivně doplnit energii, hydrataci i zásoby glykogenu, abychom na maratonu nic nepodcenili.
Při cyklistice je klíčové pravidelně doplňovat sacharidy a tekutiny. Zůstává ale otázka: záleží na tom,...
Proč sáhnout po energetické tyčince? Energetické tyčinky jsou praktickým zdrojem sacharidů při delším sportovním výkonu,...
Při sportu nejde jen o to, kolik toho vypiješ, ale také co přesně piješ. Rozdíl mezi hypotonickým, isotonickým a hypertonickým ionťákem může zásadně ovlivnit hydrataci, výkon i regeneraci.
Výživa pro half Ironman je klíčem k úspěchu. Zjistěte, jak doplňovat energii, hydrataci a vyhnout se chybám, které zničí výkon.
