Sportovní výživa

Energetické tyčinky, gely nebo nápoje: na formě tolik nezáleží

Dlouhé tréninky a závody mají jedno společné – dříve nebo později dojde zásoba svalového glykogenu a výkon začne klesat. Abychom si udrželi tempo, potřebujeme během aktivity dodávat sacharidy. To ale vyvolává otázku, kterou řeší každý cyklista, běžec nebo triatlonista: je...

Číst více

SacharidySportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Běžci maratonu.

Co jíst před maratonem: co říká věda a jak to využít v praxi?

Správná strategie může být rozdílem mezi osobákem a předčasným odstoupením ze závodu. V článku si ukážeme, jak efektivně doplnit energii, hydrataci i zásoby glykogenu, abychom na maratonu nic nepodcenili.

Číst více

Sportovní výživa pro cyklisty: energetické tyčinky, gely a nápoje

Při cyklistice je klíčové pravidelně doplňovat sacharidy a tekutiny. Zůstává ale otázka: záleží na tom, zda je přijímáme ve formě iontového nápoje, energetického gelu nebo tyčinky? Gely a nápoje Jedna studie porovnávala cyklisty, kteří během výkonu přijímali: sportovní nápoj, nebo...

Číst více

SacharidySportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Energetické tyčinky pro cyklisty a sportovce: jak vybrat tu pravou?

Energetické tyčinky pro cyklisty a sportovce: jak vybrat tu pravou?

Proč sáhnout po energetické tyčince? Energetické tyčinky jsou praktickým zdrojem sacharidů při delším sportovním výkonu, zejména dlouhé cyklistické vyjížďky Ironman nebo ultra-trailové závody, kdy sportovec nechce spoléhat jen na gely a pití a rád si něco zakousne a opravdu velmi...

Číst více

SacharidySportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Muž a žena si chystají výživu po cvičení.

Výživa pro poloviční Ironman

Výživa pro half Ironman je klíčem k úspěchu. Zjistěte, jak doplňovat energii, hydrataci a vyhnout se chybám, které zničí výkon.

Číst více

SacharidySportovní výživa pro vytrvalostní výkon
Běžci běží půlmaraton.

Co jíst před a během půl maratonu?

Výživa na půlmaraton: carb-loading, snídaně, hydratace i doplňování energie. Vyhněte se chybám a podpořte výkon správným plánem.

Číst více