Sportovní výživa
Voda je nejdůležitější složkou těla a zároveň nejopomíjenější živinou. Neposkytuje energii, ale bez ní žádná energie nevznikne. Udržuje vnitřní prostředí, umožňuje metabolické reakce a chrání orgány i klouby.
Sodík je hlavní elektrolyt ztrácený potem.Na rozdíl od hořčíku či draslíku má jeho doplňování přímý vliv na výkon a prevenci hyponatrémie – zejména při dlouhém výkonu v horku.
V tomto článku si povíme, proč je důležitá správná hydratace, co jsou to elektrolyty, k čemu v našem těle slouží a jaké následky má jejich nedostatek. Zaměříme se na to, jak dehydratace a ztráta elektrolytů ovlivňují tvůj sportovní výkon.
Při sportu nejde jen o to, kolik toho vypiješ, ale také co přesně piješ. Rozdíl mezi hypotonickým, isotonickým a hypertonickým ionťákem může zásadně ovlivnit hydrataci, výkon i regeneraci.
