Sportovní výživa
Voda je nejdůležitější složkou těla a zároveň nejopomíjenější živinou. Neposkytuje energii, ale bez ní žádná energie nevznikne. Udržuje vnitřní prostředí, umožňuje metabolické reakce a chrání orgány i klouby.
Mikronutrienty samy výkon nezlepší, ale jejich nedostatek ho spolehlivě sníží.Zjisti, které z nich skutečně ovlivňují výkon a proč sodík hraje při vytrvalostním výkonu klíčovou roli – zatímco draslík, hořčík a vápník stačí doplňovat přirozeně.
Přehled vitaminů a minerálů pro sportovce: kdy je doplňovat, kolik jich tělo skutečně ztrácí potem a proč platí princip „food first“
V tomto článku si povíme, proč je důležitá správná hydratace, co jsou to elektrolyty, k čemu v našem těle slouží a jaké následky má jejich nedostatek. Zaměříme se na to, jak dehydratace a ztráta elektrolytů ovlivňují tvůj sportovní výkon.
Při sportu nejde jen o to, kolik toho vypiješ, ale také co přesně piješ. Rozdíl mezi hypotonickým, isotonickým a hypertonickým ionťákem může zásadně ovlivnit hydrataci, výkon i regeneraci.
