Магазин
единственият блог, в който представянето се разглежда до детайл
Тренировка и възстановяване
Възстановяването е ключово за растежа на представянето и превенцията на наранявания. Правилната грижа за тялото и ума след тренировка ще те придвижи напред. Разбери как да го правиш ефективно.
Правилното разтягане след бягане е основен стълб на възстановяването и превенцията на наранявания. Знаеш ли кои упражнения да включиш в рутината си, за да подобриш еластичността на мускулите и да подпомогнеш представянето си? Научи ефективни техники за прасци, задни бедрени мускули, тазобедрени стави и гръбни мускули и открий тайната на дългосрочното здраве на всеки бегач.
В тази статия разглеждаме комплексно пулса в покой (RHR) при възрастни хора, включително преглед на типичните стойности на RHR, измерване и възможни причини и последствия от отклоненията на пулса в покой. Разбери в коя категория попадаш и в каква обща форма е сърцето ти.
Закаляването - модерен начин да се грижиш за тялото и духа си. Ако те интересува закаляването, независимо дали като ентусиаст или начинаещ, тази статия ще ти предложи подробен поглед върху ползите от тази активност, съвети за начинаещи и препоръки как ефективно да включиш закаляването в начина си на живот.
Като спортист често виждаш стойността VO2max на своя часовник. Но знаеш ли какво точно ти казва тя и как можеш да я увеличиш? Тичай по-бързо за по-дълго време!
Ако си се „съсипал“ във фитнеса или при тежък физически труд, тялото ти преминава през т.нар. мускулна треска. Става дума за болезнено и неприятно състояние, което вероятно всички сме изпитвали поне веднъж. Разбери какво точно причинява мускулната треска, как да я предотвратиш и как да се отървеш от нея.
В тази статия ще научиш как можеш да оптимизираш бягането си чрез проследяване на пулса....
Мъчат ли те умора, лошо настроение и спад в спортните резултати? Може да става дума за претрениране. Представяме факти от надеждни източници и ще те посъветваме как да избегнеш претренирането и как да се справиш с него.