Magasin
den enda bloggen där prestation analyseras i detalj
Sportnutrition
Långa träningspass och tävlingar har en sak gemensamt – förr eller senare tar muskelglykogenet slut...
Hur mycket protein är för mycket protein och hur mycket är för lite? I den här artikeln går vi igenom det rekommenderade dagliga proteinintaget per kilogram kroppsvikt utifrån livsstil. Vad kan brist på eller överskott av protein orsaka? Svaren hittar du i artikeln.
Rätt strategi kan vara skillnaden mellan ett personbästa och ett förtida avbrott i loppet. I artikeln visar vi hur du effektivt fyller på energi, vätska och glykogenlager, så att du inte underskattar något inför maratonet.
I den här artikeln berättar vi varför rätt vätskeintag är viktigt, vad elektrolyter är, vad de gör i vår kropp och vilka konsekvenser en brist på dem har. Vi fokuserar på hur uttorkning och elektrolytförlust påverkar din idrottsprestation.
Har du hört talas om periodisk fasta och undrar över dess för- och nackdelar? Om hur periodisk fasta kan se ut, vilka fördelar och nackdelar den har och om dess inverkan på idrottsprestation kan du läsa i den här artikeln.
Har du någon gång en tendens att „springa på toaletten” väldigt ofta precis före start och undrar varför det kan vara? Eller undrar du bara varför det alltid är sådana köer vid toaletten precis före en tävling? Skulden ligger inte alltid enbart hos nervositeten, utan även hos en olämplig sammansättning av kosten inför tävlingen.
Kan konsumtion av alkohol påverka sportprestationen negativt? Och är det nödvändigt att eventuellt helt undvika alkohol? Svaret på dessa frågor och andra intressanta fakta hittar du i artikeln.
Nutrition för halv Ironman är nyckeln till framgång. Ta reda på hur du fyller på energi, vätska och undviker misstag som förstör prestationen.