Magasin
den enda bloggen där prestation analyseras i detalj
Sportnutrition
Har du hört talas om periodisk fasta och undrar över dess för- och nackdelar? Om hur periodisk fasta kan se ut, vilka fördelar och nackdelar den har och om dess inverkan på idrottsprestation kan du läsa i den här artikeln.
År 2023 placerade Världshälsoorganisationen (WHO) sötningsmedlet aspartam på listan över möjliga cancerframkallande ämnen (Grupp 2B)...
Har du någon gång en tendens att „springa på toaletten” väldigt ofta precis före start och undrar varför det kan vara? Eller undrar du bara varför det alltid är sådana köer vid toaletten precis före en tävling? Skulden ligger inte alltid enbart hos nervositeten, utan även hos en olämplig sammansättning av kosten inför tävlingen.
Vad är egentligen vassleprotein och varför är det lämpligt att inkludera det i din kost? Läs artikeln som besvarar alla frågor du kan ha om vassleprotein.
Kan konsumtion av alkohol påverka sportprestationen negativt? Och är det nödvändigt att eventuellt helt undvika alkohol? Svaret på dessa frågor och andra intressanta fakta hittar du i artikeln.
Beta-alanin hittar du nog i varenda kommersiell "pre-workout" (träningsboost). Många idrottare har blivit förtjusta i det på grund av den specifika känslan – kort efter att man druckit det börjar man känna klåda eller stickningar i hela kroppen. Denna känsla kopplar man automatiskt till att tillskottet omedelbart börjat verka, och man är då redo att prestera maximalt. Ur sportvetenskaplig och fysiologisk synvinkel handlar det dock om ett missförstånd. Hur ska man då använda beta-alanin på rätt sätt för att få ut det mesta av det?
Användning av proteintillskott förknippas vanligtvis med aktiva idrottare och kroppsbyggare. Men även personer utan regelbunden fysisk aktivitet kan dra nytta av att konsumera kvalitativt protein. Det viktiga är dock att förstå när och varför det är lämpligt.
Nutrition för halv Ironman är nyckeln till framgång. Ta reda på hur du fyller på energi, vätska och undviker misstag som förstör prestationen.