Naroči do 12:00 in odpošljemo še danes

Brezplačna dostava od 1.499 Kč

Moj račun 0 Kč
Aminokisline

Tavrin: nevromodulator z nejasno koristjo za športnike

Tavrin je neproteinogena aminokislina in derivat aminokisline cisteina, ki je v zadnjih desetletjih postal zelo priljubljena sestavina številnih športnih in energijskih pijač. Čeprav se v človeškem telesu pojavlja v visokih koncentracijah v možganih, srcu in mišicah, njegova natančna vloga za znanost ostaja še vedno delno skrivnostna.

Michal Jetelina 2 min branja

Taurin: neuromodulátor s nejasným přínosem pro sportovce
Vsebina članka4 poglavja
  1. Biološke funkcije tavrina
  2. Tavrin in mišično delovanje
  3. Resnična korist suplementacije?
  4. Zaključek za športnike

Tavrin je neproteinogena aminokislina in derivat cisteina, ki je v zadnjih desetletjih postal zelo priljubljena sestavina številnih športnih in energijskih pijač. Čeprav se v človeškem telesu pojavlja v visokih koncentracijah v možganih, srcu in mišicah, njegova natančna vloga za znanost ostaja še vedno delno skrivnostna.

Biološke funkcije tavrina

Znanstvene študije nakazujejo, da bi tavrin lahko imel vpliv na naslednjih področjih:

Stabilizacija membran in antioksidant
Predpostavlja se, da tavrin deluje kot stabilizator celičnih membran in antioksidant, ki ščiti celice pred oksidativnim stresom, povzročenim z obremenitvijo.
Nevromodulator
V živčnem sistemu deluje kot nevromodulator in igra vlogo pri uravnavanju razdražljivosti membran.
Uravnavanje kalcija in volumna celic
Tavrin vpliva na kalcijeve tokove v celicah in sodeluje pri uravnavanju volumna celic.
Vloga v skeletnih mišicah
Predpostavljena, a še ne zadostno dokazana vloga v presnovi skeletnih mišic pri ljudeh.
Ti učinki tavrina so še vedno nezadostno raziskani, predvsem pri človeškem telesu, in jih ni mogoče jemati kot dokončne.

Tavrin in mišično delovanje

V kontekstu športne zmogljivosti se znanstveniki osredotočajo na vpliv tavrina na skeletne mišice:

Mišična kontrakcija – tavrin lahko vpliva na procese vzdraženja in kontrakcije mišičnih vlaken s tem, da deluje na ionsko prevodnost v membranah (Spriet in Whitfield, 2015).
Presnova glukoze – tavrin dokazano podpira privzem glukoze v mišice, in sicer prek povečanega izražanja glukoznega transporterja GLUT4 in višje ravni dejavnikov inzulinske signalizacije (Ra, 2022).

Resnična korist suplementacije?

Kljub zanimivim teoretičnim mehanizmom je resnična vrednost tavrina kot prehranskega dopolnila za športnike še vedno nejasna:

Galloway et al. (2008) – 7-dnevna suplementacija s tavrinom: rezultati so pokazali, da suplementacija ni spremenila vsebnosti tavrina v skeletni mišici niti ni vplivala na oksidacijo ogljikovih hidratov in maščob med vadbo.
Pomanjkanje dokazov pri ljudeh – mnogi deklarirani učinki tavrina pri ljudeh niso bili zadostno raziskani, mehanizmi njegovega delovanja v skeletni mišici pa v veliki meri ostajajo nepojasnjeni.

Zaključek za športnike

Tavrin je pomembna snov za fiziološke procese v telesu, predvsem za mišično in živčno tkivo. Vendar trenutno ne obstaja dovolj trdnih znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali, da njegovo dopolnjevanje vodi do dokazljivega izboljšanja športne zmogljivosti ali spremembe mišične presnove. Z vidika športne zmogljivosti je suplementacija s tavrinom po razpoložljivih podatkih brez učinka.

Viri informacij
  1. Galloway SD, Talanian JL, Shoveller AK, et al. (2008). Seven days of oral taurine supplementation does not increase muscle taurine content or alter substrate metabolism during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol, 105(2):643–651.
  2. Ra SG. (2022). Effect of taurine on the regulation of glucose uptake in the skeletal muscle. Adv Exp Med Biol, 1370:305–309.
  3. Spriet LL, Whitfield J. (2015). Taurine and skeletal muscle function. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 18(1):96–101.
  4. Jeukendrup A, Gleeson M. (2025). Sport nutrition (4th ed.). Human Kinetics.

Ti je bil članek všeč? Pošlji ga prijatelju, ki mu bo prišel prav.

Več člankov

Vsi članki