Efectele negative ale saunei și riscuri - la ce să fii atent?

Saunele sunt un element tradițional al multor culturi, care le folosesc mai ales pentru odihnă și relaxare. Pe lângă multele beneficii pentru sănătate, folosirea saunei aduce însă și numeroase riscuri și efecte negative. Dacă te încadrezi în vreunul dintre grupurile de populație de mai jos, îți recomandăm să reconsideri folosirea saunei.

Efectele negative ale saunei

Sauna nu este recomandată bărbaților care încearcă să conceapă. Vizitarea regulată a saunei reduce mobilitatea spermatozoizilor, care se restabilesc complet în decurs de jumătate de an de la renunțarea la saună. Sarcina și sauna reprezintă un subiect oarecum controversat, în teorie temperatura corporală ridicată poate afecta fătul, dar în practică nu se observă o incidență mai mare de copii afectați (la mamele care au folosit sauna în timpul sarcinii). 

Sauna nu se recomandă nici persoanelor sub influența alcoolului, celor cu tensiune arterială scăzută, bolnavilor cu febră, celor cu inflamații ale pielii, celor care au avut un infarct miocardic sau angină pectorală instabilă (o formă de boală cardiacă ischemică, manifestată prin dureri de tip strângere în piept). Sauna nu ar trebui să fie folosită de sportivii cu accidentare acută și edem.^{1, 2}

În timpul unei vizite la saună, pierdem în medie o cantitate semnificativă de transpirație, iar odată cu aceasta apare riscul de deshidratare și dezechilibru mineral. Acestea încep să se manifeste ca epuizare bruscă, disconfort, durere de cap și crampe musculare. În acel moment trebuie să ieși din saună și să te hidratezi. Deshidratarea și dezechilibrul mineral pot fi prevenite printr-o alimentație corectă și hidratare înainte de saună.¹

În concluzie - să facem saună sau nu?

Sauna, fie ea finlandeză, infraroșu sau cu aburi, este în general un mijloc benefic pentru sănătate. Beneficiile pentru sănătate ale folosirii saunei, precum prevenirea bolilor de inimă, vase de sânge, creier și plămâni, au fost deja dovedite în mod repetat și de încredere. Se poate afirma că folosirea regulată și pe termen lung a saunei este benefică aproape tuturor oamenilor. Există însă grupuri de populație, cărora sauna le poate face mai degrabă rău în faza lor specifică de viață sau în starea de sănătate actuală - de aceea recomandăm ca înainte de a face saună să iei întotdeauna în considerare starea de sănătate pe termen lung și actuală.

Surse:

1. Patrick, Rhonda P, and Teresa L Johnson. “Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan.” Experimental gerontology vol. 154 (2021): 111509. doi:10.1016/j.exger.2021.111509
2. Heathcote, Storme L et al. “Passive Heating: Reviewing Practical Heat Acclimation Strategies for Endurance Athletes.” Frontiers in physiology vol. 9 1851. 20 Dec. 2018, doi:10.3389/fphys.2018.01851