7 produtos
Protocolo pré-prova
Protocolo para maximizar a resistência.
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7 dias antes da prova
Extrato de beterraba
Maior resistência
Malato de citrulina
Melhor fluxo sanguíneo
Todos os dias, 1 medida de cada, em conjunto.
Mistura em qualquer quantidade de água ou bebida desportiva.
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Dia da prova
2–3 h antes do início
1 medida de beterraba 2–3 h antes do início
1 medida de citrulina 90 minutos antes do início
Opcional · 90 min antes do início
Endurance pro
30 g de hidratos de carbono · malato de citrulina · 200 mg de cafeína
Se o incluíres, dispensa a citrulina separada no dia da prova. O Endurance pro já a contém.
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Mesmo antes do início
15–30 min antes do início
1 energy gel + 180 ml de água
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Durante a prova
Energy gel
30 g de hidratos de carbono na proporção 2:1
Não precisas de o tomar com água
Número de géis por hora consoante a duração da atividade Atividade de 1–2 h 1 gel / h Atividade de 2–3 h 2 géis / h Atividade de 2,5 h ou mais até 3 géis / h* * só com o sistema digestivo treinado; caso contrário, fica-te pelos 60 g de hidratos de carbono
O Black Cherry contém 75 mg de cafeína
A cafeína começa a atuar com um atraso de 40–60 min. Conta com isso e não deixes este gel para o fim da prova.
A dose eficaz de cafeína é de 3–6 mg por 1 kg de peso corporal.
Se tens o Endurance pro no protocolo (200 mg de cafeína), poupa nos géis Black Cherry.
