100% Beetroot Extract & 100% L-Citrulline Malate 2:1
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100% Beetroot Extract & 100% L-Citrulline Malate 2:1

Aumento do desempenho de resistência, 153 + 270 g

929 Kč

O pacote Endurance Performance Boost combina dois ingredientes cientificamente comprovados – Nitratos e L-Citrulina, que apoiam o desempenho de resistência através de uma maior disponibilidade de óxido nítrico (NO) – cada substância utiliza ainda uma via metabólica diferente, o que apoia uma melhor circulação nos músculos, um transporte mais eficaz de oxigénio e nutrientes e uma maior produção de energia durante o esforço, em comparação com os nitratos ou a l-citrulina isolados. 

100% L-Citrulline Malate 2:1 aumenta a disponibilidade de arginina para a produção de óxido nítrico e ajuda a atrasar a fadiga muscular durante o esforço intenso

100% Beetroot Extract ajuda a utilizar o oxigénio de forma mais eficaz, atrasa a fadiga e prolonga o tempo até à exaustão durante o esforço máximo

A combinação ideal se quiseres levar os teus treinos a um novo nível e dar o máximo de ti durante a prova.

Composição:

100% L-Citrulina DL Malato 2:1

Extrato de beterraba — Beta vulgaris (padronizado a 10% de nitratos), vitamina C (ácido L-ascórbico).

Uma dose de extrato de beterraba contém 500 mg de nitratos naturais.

Citrulina, 6 000 mg
Nitratos, 500 mg
Vitamina C, 80 mg

Extrato de beterraba:
Mistura uma dose (1 medida) com 50 ml de água e toma cerca de 2,5 a 3 horas antes do treino. Para a preparação de uma prova, os atletas treinados podem tomar 1 dose diária durante 7 dias antes do esforço, para aumentar o nível de nitratos.

L-Citrulina Malato 2:1:
Dissolve 1 medida (9 g) em água e toma cerca de 90 minutos antes do treino ou da prova. Para o desempenho em competição, toma diariamente durante 7 dias antes da prova para o efeito máximo. Podes incluir o produto sem problemas também na tua rotina diária.

Suplemento alimentar. Extrato de beterraba com vitamina C.
Suplemento alimentar. L-Citrulina DL Malato 2:1.

Alergénios: Declaramos que o produto não contém nenhum alergénio de acordo com o Regulamento (UE) n.º 1169/2011 do Parlamento Europeu e do Conselho relativo à prestação de informação aos consumidores sobre os géneros alimentícios. A possibilidade de contaminação cruzada do produto durante o processo de fabrico e armazenamento foi totalmente excluída pela análise de perigos.
Aviso: Este produto não se destina a substituir uma alimentação variada. Não é destinado a crianças, mulheres grávidas ou a amamentar. O distribuidor não é responsável por danos resultantes de uso ou armazenamento incorretos.
Armazenamento: Armazene num local seco a uma temperatura até 25°C. Proteja do gelo e da luz solar direta. Mantenha fora do alcance das crianças.
Peso: 153 & 270 g

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Ciência do desempenho
Com base científica

Citrulina + Extrato de Beterraba: a combinação que eleva o desempenho mais do que isoladamente

Um estudo clínico de 9 semanas com 32 triatletas treinados mostrou que a combinação de citrulina e extrato de beterraba rico em nitratos melhora o desempenho de resistência de forma mais acentuada do que qualquer um dos suplementos isoladamente.

32 Triatletas treinados  ·  estudo randomizado, duplamente cego  ·  Nutrients, 2022
Ver os resultados do estudo ↓
9 semanas
Duração da suplementação
+5,1 %
VO2max na combinação
citrulina + beterraba
0×
Melhoria do VO2max
no placebo
O que comprar

Escolhe o teu caminho

Encontras os produtos deste estudo separadamente, ou como um pacote com desconto.

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★ Do estudo
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Recomendado com base no estudo

Testa a combinação,
não apenas um suplemento isolado

A citrulina isolada ou a beterraba isolada funcionam. Mas, de acordo com este estudo de 9 semanas em triatletas, foi precisamente a combinação das duas que melhorou substancialmente o desempenho aeróbico. Completa o teu pacote.

Dosagem recomendada segundo o estudo: 3 g de citrulina + 2,1 g de extrato de beterraba por dia
Linha do tempo

Quanto tempo demora a fazer efeito

O efeito intensifica-se progressivamente — os resultados do estudo referem-se a 9 semanas completas de utilização regular.

Semana 1
Início da suplementação, o corpo adapta-se
Semana 4–5
Primeira sensação de melhoria no desempenho
Semana 9
Melhoria mensurável do VO2max
↓  Queres saber em que se baseia?  ↓
Protocolo do estudo

O que os atletas receberam exatamente

Quatro grupos, o mesmo plano de treino (6x por semana, 9 semanas) — a única diferença estava no suplemento alimentar.

Citrulina
3 g / dia
Precursor do óxido nítrico, apoia a síntese de proteína muscular
Beet Root Extract
2,1 g / dia
= 300 mg de nitratos, apoia a circulação sanguínea e a contração muscular
Treino
135 h
Volume total de treino ao longo de 9 semanas, igual para todos os grupos
VO2max mais elevado Menos fadiga Desempenho mais prolongado
Como aplicar na prática

Quando e quanto tomar

O estudo testou a dosagem diária a longo prazo. Na prática, aplica-se um timing diferente e mais preciso para um efeito máximo no dia da prova.

🥤
Beet Root Extract
2–3 h antes do esforço
1 dose (500 mg de nitratos) — é este o tempo que demora a conversão dos nitratos em óxido nítrico no corpo.
⏱
L-Citrulina Malato
90 min antes do esforço
1 dose — a citrulina absorve-se mais rapidamente e, além disso, compensa tomá-la a longo prazo.
A citrulina funciona melhor a longo prazo — o efeito na recuperação muscular e na síntese de proteína desenvolve-se progressivamente, por isso faz sentido tomá-la diariamente, e não apenas no dia da prova.
Resultados

O que melhorou — e quanto

Resultados do grupo combinado (citrulina + extrato de beterraba) face ao valor inicial, após 9 semanas.

Teste de Cooper — desempenho de resistênciaEstatisticamente significativo
Distância percorrida em 12 minutos, estimativa do VO2max — o único teste com diferença significativa entre grupos.
+5,1 %
VO2max
Teste de 1 minuto — resistência da musculatura abdominal
Número de repetições num 1 minuto. O único grupo com melhoria significativa ao longo do tempo foi CIT + beterraba.
+14,8 %
Repetições
Salto horizontal — força explosiva
Distância do salto a partir do lugar parado. O grupo combinado apresentou o maior aumento entre os quatro grupos.
+4,0 %
Distância do salto
Rostislav
★★★★★
«Quatro provas, quatro recordes pessoais, não há mais nada a dizer…»

Porque é que a combinação funciona melhor do que os suplementos isolados

1
Tanto a citrulina como a beterraba aumentam o óxido nítrico por duas vias diferentes — o efeito não se soma, complementa-se.
2
Melhor circulação sanguínea nos músculos e produção mais rápida de ATP significam menos fadiga para o mesmo nível de desempenho.
3
A citrulina reduz ainda a acumulação de lactato e apoia a recuperação do tecido muscular.
Fonte do estudo

Burgos, J. a kol. (2022). Combined Effects of Citrulline Plus Nitrate-Rich Beetroot Extract Co-Supplementation on Maximal and Endurance-Strength and Aerobic Power in Trained Male Triathletes. Nutrients, 14(1), 40. Estudo randomizado, duplamente cego, controlado por placebo, n = 32 (4 grupos de 8). Os resultados de um único ensaio clínico podem não se aplicar a todos os indivíduos. O suplemento alimentar não substitui uma dieta variada.