Magazine
de enige blog waar prestaties tot in detail worden besproken
Training & Herstel
Herstel is cruciaal voor prestatiegroei en blessurepreventie. Goede zorg voor lichaam en geest na de training brengt je verder. Ontdek hoe je dit effectief aanpakt.
Goed rekken na het hardlopen is een fundamentele pijler van herstel en blessurepreventie. Weet je welke oefeningen je in je routine moet opnemen om de flexibiliteit van je spieren te verbeteren en je prestaties te ondersteunen? Leer effectieve technieken voor kuiten, hamstrings, heupen en rugspieren en ontdek het geheim van de langdurige gezondheid van elke hardloper.
In dit artikel behandelen we uitgebreid de rusthartslag (RHR) bij volwassenen, inclusief een overzicht van typische RHR-waarden, meting, en mogelijke oorzaken en gevolgen van afwijkingen in de rusthartslag. Ontdek in welke categorie jij valt en hoe het met de algehele conditie van jouw hart gesteld is.
Koudetraining - een moderne manier om voor lichaam en geest te zorgen. Als je geïnteresseerd bent in koudetraining, of je nu een enthousiasteling of een beginner bent, biedt dit artikel je een gedetailleerd overzicht van de voordelen van deze activiteit, tips voor beginners en aanbevelingen over hoe je koudetraining effectief in je levensstijl kunt integreren.
Als sporter zie je op je horloge vaak de waarde VO2max. Maar weet je precies wat het je vertelt en hoe je het kunt verhogen? Loop sneller en langer!
Als je jezelf hebt "gesloopt" in de sportschool of bij zwaar fysiek werk, ondergaat je lichaam de zogenaamde spierkoorts. Het is een pijnlijke en onaangename toestand die we waarschijnlijk allemaal wel eens hebben gevoeld. Ontdek wat spierkoorts precies veroorzaakt, hoe je het kunt voorkomen en hoe je ervan afkomt.
In dit artikel leer je hoe je je hardlooptraining kunt optimaliseren door je hartslag te...
Heb je last van vermoeidheid, een slecht humeur en een terugval in je sportprestaties? Het zou om overtraining kunnen gaan. We brengen feiten uit relevante bronnen en geven je advies over hoe je overtraining kunt voorkomen en ermee kunt omgaan.