Žurnalas
vienintelis tinklaraštis, kur rezultatyvumas nagrinėjamas išsamiai
Sportinė mityba
Kreatino monohidratą dauguma iš mūsų sieja su raumenų masės auginimu, jėgos ir eksplozyvumo didinimu. Tačiau pastaruoju metu jam skiriama dėmesio ir smegenų veiklos srityje. Vis daugiau mokslinių įrodymų rodo, kad šis papildas gali turėti didelę įtaką mūsų kognityvinėms funkcijoms, atminčiai ir atsigavimui po galvos traumos.
Ar pažįsti tą jausmą, kai stengiesi iš savęs išgauti visišką maksimumą? Nesvarbu, ar tai sunki pritūpimų serija, maksimalus spurtas takelyje, ar eksplozyvus atsispyrimas – tavo raumenys tuo metu dirba visu pajėgumu. Šie trumpi, tačiau itin sunkūs rezultatai reikalauja didžiulio energijos kiekio per kuo trumpesnį laiką. Ir būtent čia į žaidimą įsijungia kreatinas.
Po 1992 m. Barselonos olimpiados kreatino populiarumas šoktelėjo į viršų – po ketverių metų Atlantoje jį vartojo apie 80 % sportininkų. Šiandien jis priklauso siaurai papildų grupei su labai patikimais moksliniais įrodymais tiek apie veiksmingumą, tiek apie saugumą.
Kreatinas jau seniai yra vienas iš labiausiai tyrinėjamų maisto papildų rinkoje. Nors jo nauda raumenų masei, jėgai ir eksplozyvumui ugdyti kartu su jėgos treniruotėmis yra žinoma ir gerai įrodyta, ištvermės sporto šakose situacija sudėtingesnė. Tad kokia yra tikroji kreatino nauda ištvermės sportininkams ir kokiose situacijose jis, priešingai, gali mus sulėtinti?
Kreatinas yra visame pasaulyje populiarus maisto papildas ir šiandien priklauso prie geriausiai ištirtų medžiagų sporto mityboje. Nors jo veiksmingumas neginčijamas, sportininkai dažnai nežino, kokį dozavimo protokolą pasirinkti ir ar reikia po tam tikro laiko kreatiną nutraukti. Ką apie tai sako šiuolaikinis sporto mokslas?