Žurnalas
vienintelis tinklaraštis, kur rezultatyvumas nagrinėjamas išsamiai
Sportinė mityba
Maisto papildai bėgikams gerina rezultatus, spartina atsigavimą ir palaiko sveikatą. Sužinok, kuriuos suplementus verta įtraukti į treniruotę.
Maisto papildas argininas (L-argininas) arba jo variacija arginino alfa-ketoglutaratas (AAKG), kuris yra L-arginino ir alfa-ketoglutarato (keto rūgšties) junginys, vis dar priklauso populiariems maisto papildams sportinės mitybos pasaulyje, tiek ištvermės, tiek jėgos sportininkams. Ši aminorūgštis organizme siejama su daugybe svarbių procesų – nuo hormonų gamybos iki kraujotakos į dirbančius raumenis gerinimo. Bet ką apie jo realų veiksmingumą sako moksliniai šaltiniai? Ar apskritai verta jį suplementuoti?
Kreatinas yra visame pasaulyje populiarus maisto papildas ir šiandien priklauso prie geriausiai ištirtų medžiagų sporto mityboje. Nors jo veiksmingumas neginčijamas, sportininkai dažnai nežino, kokį dozavimo protokolą pasirinkti ir ar reikia po tam tikro laiko kreatiną nutraukti. Ką apie tai sako šiuolaikinis sporto mokslas?