La panca piana rientra tra gli esercizi fondamentali e molto amati nel bodybuilding, spesso considerato come misura della forza generale, in particolare della parte superiore del corpo. Anche per questo ti sarai sicuramente già imbattuto/a nella domanda "quanto sollevi in panca?". A noi questa domanda interessava su scala dei record cechi, e per questo abbiamo deciso di indagare come se la cavano gli atleti cechi in questa disciplina.Per determinare il record ceco ci siamo basati sulla classifica dei record della Federazione Ceca di Powerlifting (ČSST) nelle categorie:
- panca piana - uomini raw (disciplina a sé stante)
- panca piana - uomini eq (disciplina a sé stante)
- panca piana - donne eq (disciplina a sé stante)
- panca piana - donne raw (disciplina a sé stante)
Esistono due categorie principali di gara nella panca piana: raw ed equipped. Nella categoria raw gli atleti non usano alcuna attrezzatura speciale a eccezione del supporto per i polsi. Nella categoria equipped gli atleti usano una cintura e magliette speciali per powerlifting (bench shirt), che sostengono le spalle e il busto e aiutano ad aumentare la forza durante il sollevamento.
- Il motivo per cui teniamo conto solo dei risultati della ČSST è il fatto che il tentativo fa parte di una competizione ufficiale standardizzata alla presenza di giudici per il controllo della tecnica corretta di esecuzione della panca piana.
- Per facilitare il confronto e per curiosità abbiamo deciso di includere anche tutte le categorie di peso, così saprai come ti posizioni rispetto ai detentori dei record.
Record ceco uomini - panca piana
| Nome | Record | Categoria - raw | Anno |
| Marek Novák | 260 kg | +120 kg | 2023 |
| Pavol Demčák | 232,5 kg | fino a 120 kg | 2021 |
| Vladislav Havrlík | 212,5 kg | fino a 105 kg | 2013 |
| Jakub Sedláček | 225 kg | fino a 93 kg | 2017 |
| Jiří Šigut | 185 kg | fino a 83 kg | 2022 |
| Tomáš Juříček | 160 kg | fino a 74 kg | 2017 |
| Maxmilián Vučkovski | 150 kg | fino a 66 kg | 2023 |
| ---limite ČSST--- | 132,5 kg | fino a 59 kg | - |
| Nome | Record | Categoria - equipped | Anno |
| Jaroslav Šoukal | 360 kg | +120 kg | 2019 |
| Zbyněk Krejča | 310 kg | fino a 120 kg | 2019 |
| Ghazal Khaled | 288 kg | fino a 105 kg | 2016 |
| Jiří Kati | 266 kg | fino a 93 kg | 2016 |
| Aleš Košťál | 232,5 kg | fino a 83 kg | 2011 |
| Vítězslav Čelůstka | 195 kg | fino a 74 kg | 2016 |
| Tomáš Juříček | 170 kg | fino a 66 kg | 2015 |
| ---limite ČSST--- | 147,5 kg | fino a 59 kg | - |
Dal 2023 detiene il record ceco nella categoria raw Marek Novák, che ha ufficialmente sollevato 260 kg, superando così il suo precedente record e diventando anche campione del mondo in questa disciplina secondo le regole del powerlifting. L'attuale record ceco nella panca piana nella categoria equipped è detenuto da Jaroslav Šoukal, che a Tokyo nel 2019 ha sollevato ben 360 kg.
Record ceco donne - panca piana
| Nome | Record | Categoria - raw | Anno |
| Tereza Látalová | 106 kg | +84 kg | 2023 |
| Kristýna Rakovská | 108,5 kg | fino a 84kg | 2023 |
| Kristýna Rakovská | 100 kg | fino a 76 kg | 2023 |
| Barbora Josková | 106,5 kg | fino a 69 kg | 2023 |
| Dominika Jansová | 90,5 kg | fino a 63 kg | 2021 |
| Anna Pilská | 84,5 kg | fino a 57 kg | 2023 |
| Šárka Fibingrová | 80 kg | fino a 52 kg | 2022 |
| Aneška Míková | 67,5 kg | fino a 47 kg | 2023 |
| Nome | Record | Categoria - equipped | Anno |
| Hana Takáčová | 145 kg | +84 kg | 2013 |
| Hana Takáčová | 150 kg | fino a 84kg | 2011 |
| Michaela Drabálková | 128 kg | fino a 76 kg | 2017 |
| Adriana Holubová | 122,5 kg | fino a 69 kg | 2023 |
| Adriana Holubová | 115,5 kg | fino a 63 kg | 2023 |
| Blanka Bartoňková | 112,5 kg | fino a 57 kg | 2023 |
| Denisa Turková | 80 kg | fino a 52 kg | 2022 |
| Anežka Míková | 67,5 kg | fino a 47 kg | 2023 |
Tra le donne, dal 2023 il record ceco nella panca piana raw appartiene a Tereza Látalová, che ha sollevato 106 kg. Il record femminile nella panca piana nella categoria equipped appartiene dal 2013 ancora a Hana Takáčová, che ha sollevato 145 kg.
Per chi si allena regolarmente e solleva in panca piana pesi tra 80 e 90 kg, significa che è leggermente sopra la media. Sollevare 90 kg o più indica una forza sopra la media, almeno nella palestra locale. Sollevare più di 100 kg usando la tecnica corretta, con la schiena sempre sulla panca, è difficile e richiede un allenamento regolare. Bisogna però sempre tenere conto del tuo peso corporeo totale, che logicamente influenza in modo determinante quanto sei in grado di sollevare.
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