Combinaison des vitamines D3 et K2
pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, de la fonction musculaire et des os.
Vitamine D3
Vitamine K2
1 gélule par jour
Pourquoi la vitamine D3 est-elle importante pour les sportifs ?
Chez les sportifs, elle joue un rôle clé surtout là où on ne s’y attendrait pas : il ne s’agit pas seulement des os, mais avant tout des muscles et de l’immunité. La vitamine D participe à la récupération et au renouvellement du tissu musculaire après un entraînement exigeant et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, ce qui se traduit par moins de maladies au cours de la saison.
Pourquoi l’alimentation seule ne suffit pas ?
La vitamine D n'est pas une « vitamine alimentaire » classique — c'est une hormone que le corps produit principalement dans la peau grâce aux rayons UVB. 80–90 % des besoins en vitamine D proviennent du soleil, les 10-20 % restants peuvent être couverts par une alimentation normale. Au-delà du 40e parallèle, le soleil est pratiquement inutilisable pour la synthèse de l'automne au printemps, et même les personnes vivant sous un climat plus chaud souffrent souvent d'une carence à cause d'une vie « en intérieur ».
De combien de vitamine D3 les sportifs ont-ils besoin ?
Dose standard : 2000 IU/jour de vitamine D3
- Dose quotidienne recommandée par l'Union des associations européennes de football (UEFA) ou utilisée par ex. par les équipes de rugby des British & Irish Lions
- Corrige le déficit chez 95 % de la population
- Se situe en toute sécurité sous la limite supérieure de l'EFSA de 4000 IU/jour
- Chez la plupart des sportifs, permet d'atteindre la valeur cible >75 nmol/l (25(OH)D)
Informations complémentaires
hyve D3+K2 a été créé pour tous les sportifs qui veulent soutenir leur récupération, leur immunité et leur santé à long terme grâce à une approche scientifiquement prouvée de la supplémentation en vitamine D.
Effet scientifiquement prouvé
Les études montrent qu’une dose quotidienne de 2000 IU de vitamine D3 élève le taux sanguin de 25(OH)D au-dessus du seuil de 75 nmol/l, associé à une protection immunitaire optimale et à une récupération plus rapide après l’effort. Dans les recherches, les sportifs ayant un taux supérieur à 120 nmol/l présentaient un rhume nettement plus court et plus léger que les sportifs ayant un taux insuffisant.
Convient aux sportifs de compétition comme aux sportifs de loisir qui s’entraînent toute l’année – surtout de l’automne au printemps, quand le rayonnement solaire en Europe centrale ne suffit pas à la production naturelle de vitamine D dans la peau.
Comment fonctionne la vitamine D3 ?
La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme que le corps produit naturellement dans la peau grâce aux rayons UVB – c’est pourquoi l’organisme l’utilise plus efficacement que la forme végétale D2. Dans le corps, elle est ensuite transformée en forme active, qui se lie aux récepteurs (VDR) présents aussi dans les cellules musculaires et immunitaires. Le résultat est un soutien de la réparation et du remodelage du tissu musculaire après l’entraînement et un soutien du fonctionnement normal du système immunitaire.
Pourquoi la combinaison avec la vitamine K2
La vitamine D augmente l’absorption du calcium dans l’organisme. La vitamine K2 (MK-7) active des protéines (ostéocalcine, protéine Gla de la matrice) qui dirigent correctement ce calcium vers les os – sans un apport suffisant en K2, il risque de se déposer aussi en dehors du tissu osseux. La combinaison D3 + K2 soutient ainsi non seulement les muscles et l’immunité, mais aussi la santé à long terme des os et des vaisseaux sanguins.
Questions fréquentes
Tire le maximum du produitQuand le prendre
- Chaque jour, idéalement avec un repas contenant des matières grasses (la vitamine D est liposoluble et s'absorbe ainsi mieux)
- Toute l'année, mais c'est surtout essentiel de l'automne au printemps (chez nous, en pratique d'octobre à avril), lorsque le soleil en Europe ne suffit pas à la synthèse naturelle de vitamine D dans la peau
- En été, avec une exposition suffisante au soleil, le besoin peut être moindre, mais la supplémentation reste malgré tout une assurance raisonnable, car le mode de vie en intérieur limite de toute façon la synthèse
- Il s'agit d'une démarche à long terme, pas d'une prise ponctuelle — un dosage régulier quotidien (ou l'équivalent hebdomadaire) est recommandé, pas des « bombes » occasionnelles
- Le test du taux de 25(OH)D (si le sportif le fait réaliser) est recommandé de façon saisonnière — en automne, au milieu de l'hiver et à la fin de l'hiver — afin de vérifier si le dosage maintient le taux au-dessus de la valeur cible >75 nmol/l
1 gélule = 2000 IU de vitamine D3 + 75 µg de vitamine K2 (MK-7)
Cette combinaison :
- Corrige le déficit chez 95 % de la population et se situe en toute sécurité sous la limite supérieure de l'EFSA de 4000 IU/jour
- Chez la plupart des sportifs, permet d'atteindre la valeur cible >75 nmol/l de 25(OH)D
- 75 µg de K2 est la dose utilisée dans le même protocole pour assurer l'activation correcte de l'ostéocalcine et de la protéine Gla de la matrice
Les sportifs d'endurance (coureurs, triathlètes, cyclistes) qui s'entraînent en Europe, surtout de l'automne au printemps, quand l'exposition au soleil est minimale.
Les sportifs de force au mode de vie indoor ou qui s'entraînent principalement en intérieur, où même en été l'exposition aux UVB est insuffisante.
Ceux qui s'occupent de leur récupération après l'effort — la vitamine D participe à la réparation et à la reconstruction du tissu musculaire après l'entraînement.
Les sportifs en préparation hivernale qui veulent réduire le risque de rhume et soutenir leur système immunitaire pendant la saison.
Toute personne qui souhaite soutenir durablement la santé des os et des vaisseaux sanguins — grâce à la combinaison avec la K2, qui dirige correctement le calcium là où il doit aller.
Oui, au dosage recommandé de 2000 IU de D3 par jour, le produit est sûr pour une utilisation à long terme.
Pourquoi 2000 IU/jour est une dose sûre
- Largement en dessous de la limite supérieure de l'EFSA de 4000 IU/jour
- Selon l'US Institute of Medicine, la toxicité n'est associée qu'à des taux de 25(OH)D supérieurs à 180 nmol/l — avec une supplémentation de 2000 IU/jour, de telles valeurs ne sont pas atteintes.
- Il s'agit d'une dose éprouvée en pratique (protocole utilisé par ex. pour les British & Irish Lions)
Pourquoi il est important de rester sur une prise quotidienne et non ponctuelle
- La vitamine D est liposoluble et se stocke dans le tissu adipeux — le corps est fait pour un apport régulier, pas pour des mégadoses ponctuelles.
- Dans l'étude d'Owens et al. (2018), des doses ponctuelles élevées (35 000–70 000 IU/semaine) ont augmenté le métabolite catabolique 24,25(OH)D, qui peut freiner la forme active de la vitamine D — et cet effet a persisté même après l'arrêt de la supplémentation
- Owens, D.J., Allison, R. & Close, G.L. Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges.Sports Med48(Suppl 1), 3–16 (2018). https://doi.org/10.1007/s40279-017-0841-9
- Close GL et al. (2013). The effects of vitamin D3 supplementation in professional soccer players. J Sports Sci 31:344–353.
- Owens DJ et al. (2015). A systems based investigation into vitamin D and skeletal muscle repair, regeneration and hypertrophy. Am J Physiol 309:E1019–31.
- Bradley WJ et al. (2017). High dose vitamin D drives catabolic 24,25(OH)D in athletes. Eur J Appl Physiol 117:1577–1587.