Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Treening & Taastumine
Saunaskäik, traditsiooniline ja kasvav trend Kesk- ja Ida-Euroopas, on populaarne talvel ka sportlaste seas tänu oma tervisekasudele. Varem arutletud, nüüd tõestatud – saunaskäik parandab sooritusvõimet, taastumist ja üldist tervist. Uuri, kui tihti saunas käia maksimaalse tervisekasu saamiseks.
Vastupidavusjooks on rohkem kui lihtsalt kilomeeter kilomeetri järel. Kui soovid parandada sooritusvõimet ja joosta pikaajaliselt ilma vigastusteta, ei piisa lihtsalt sagedasest jooksmisest – vaid tuleb joosta õigesti. Selles artiklis saad teada, kuidas treenida vastupidavust tõhusalt, milliste põhimõtete peale oma jooksuplaan üles ehitada ja milliseid vigu kindlasti vältida. Kõik selgelt, arusaadavalt ja ilma tarbetute eksitusteta.
Intervalltreening – jooksmine on üks tõhusamaid meetodeid, kuidas parandada oma kiirust ja vastupidavust. See meetod muutub üha populaarsemaks kõigi tasemete jooksjate seas – algajatest kuni kogenud maratonijooksjateni. Sellest artiklist saad teada, mis on definitsioon, millised on intervalltreeningu põhimõtted ja millised on kõige sagedasemad vead. Ülevaatlikult ja arusaadavalt.
Fartlek tähendab „mäng kiirusega“. See on unikaalne treeningumeetod, mis ühendab kiired ja aeglased lõigud üheks pidevaks jooksuks. Tänu oma varieeruvusele ja mitmekesisusele on see saanud populaarseks kõikide tasemete jooksjate seas! Kuidas mängida kiirusega ja mida soovitab Tšehhi jooksutreener Miloš Škorpil, saad teada sellest artiklist.
Tänases artiklis keskendume tõestatud harjutustele, mida saad teha kodus ilma igasuguse varustuseta ja mille abil saad end korralikult proovile panna. Harjutused sobivad nii algajatele kui edasijõudnutele. Iga harjutuse juurde lisame video õige tehnikaga.
Harjutused jooksjatele parandavad stabiilsust, sooritusvõimet ja taastumist. Avasta nõuandeid kere tugevdamiseks, venitamiseks ja vigastuste ennetamiseks jooksmisel.
Funktsionaalne treening tugevdab kogu keha, parandab tasakaalu, painduvust ja ennetab vigastusi. Avasta selle eelised ja harjutuste nõuanded.
Jooksutehnika parandamine on tee tõhusamate soorituste ja vigastuste ennetuse poole. Õige rüht, sammutöö, diafragmaalne hingamine ja jalataldade tugevdamine võivad su jooksmist märkimisväärselt muuta. Toome sulle viis konkreetset nõuannet, kuidas oma jooksustiili täiustada.