Ajakiri
ainus blogi, kus sooritust analüüsitakse detailselt
Treening & Taastumine
Taastumine on sooritusvõime kasvu ja vigastuste ennetuse võti. Õige hoolitsus keha ja meele eest pärast treeningut viib sind edasi. Uuri, kuidas seda tõhusalt teha.
Õige venitamine pärast jooksmist on taastumise ja vigastuste ennetuse põhitala. Kas tead, milliseid harjutusi oma rutiini lisada, et parandada lihaste elastsust ja toetada oma sooritusvõimet? Õpi tõhusaid tehnikaid säärte, reie tagakülje lihaste, puusade ja seljalihaste jaoks ning avasta iga jooksja pikaajalise tervise saladus.
Selles artiklis käsitleme põhjalikult täiskasvanute puhkeoleku pulsisagedust (RHR), sealhulgas tüüpiliste RHR väärtuste ülevaadet, mõõtmist ning puhkeoleku pulsi kõrvalekallete võimalikke põhjuseid ja tagajärgi. Uuri, millisesse kategooriasse sina kuulud ja kui heas vormis on sinu süda.
Karastamine - kaasaegne viis hoolitseda keha ja hinge eest. Kui sind huvitab karastamine, olgu siis entusiastina või algajana, pakub see artikkel sulle põhjaliku ülevaate selle tegevuse kasudest, nõuandeid algajatele ja soovitusi, kuidas karastamist tõhusalt oma elustiili lõimida.
Sportlastena näed oma kellal sageli VO2max väärtust. Kas tead aga, mida see täpselt sulle näitab ja kuidas saad seda tõsta? Jookse kiiremini pikema aja jooksul!
Kui oled ennast jõusaalis või raske füüsilise töö käigus „ära laastanud", läbib su keha nn lihaste jäikuse. Tegemist on valuliku ja ebamugava seisundiga, mida oleme vist kõik vähemalt korra tundnud. Uuri, mis täpselt lihaste jäikust põhjustab, kuidas seda ennetada ja kuidas sellest vabaneda.
Sellest artiklist saad teada, kuidas optimeerida oma jooksutreeningut pulsisageduse jälgimise abil. Õpid tundma, mis on...
Kas sind vaevab väsimus, halb tuju ja spordisoorituse langus? Põhjuseks võib olla ületreenimine. Toome sulle faktid usaldusväärsetest allikatest ja anname nõu, kuidas ületreenimist vältida ja kuidas sellega toime tulla.